tag:blogger.com,1999:blog-1488643108746409562024-03-27T08:36:04.698+02:00TaistelutahtoVegaaniruokaa, versoja ja vihermehua matkalla kohti kokonaisvaltaista terveyttäLottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.comBlogger236125tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-27692117062193162832021-10-14T15:28:00.003+03:002021-10-14T15:28:47.255+03:00Syövästä kohta 9 vuotta<p>Huomasin, etten ole vuoteen kirjoittanut blogiini mitään. Nämä ruokavalioasiat ovat jääneet mielessäni aika taka-alalle. Ruokavalioni on nykyään pääosin vegaaninen ja gluteeniton, mutta en ole enää niin tarkka ravinnon suhteen kuin vielä muutama vuosi sitten. Yritän syödä terveellisesti, mutta välillä herkuttelen esimerkiksi suklaalla tai sipseillä. <br /></p><p>Sairastumiseni aikaan luin paljon rintasyöpään sairastuneiden blogeja, ja muutamat niistä päättyivät valitettavasti blogin pitäjän kuolemaan. Silloin sellaiset blogit (tai blogit, jotka vain päättyivät tietämättä miten kirjoittajan oli käynyt) ahdistivat, ja päätin, että itse laitan blogiini aina välillä postauksen ihan vaan tiedoksi että olen hengissä. Joten tämä on nyt lähinnä sellainen postaus. Saa nähdä jaksanko vielä palata blogin pariin. Voi olla että tämä on viimeinen postaus. Instagramiin laittelen vielä ruokakuvia noin kerran viikossa.<br /></p><p>Tällä hetkellä olen siis terve ja syövästä on kulunut 8,5 vuotta. Syöpä ei ole uusiutunut kertaakaan ja kaikki on sen suhteen hyvin. Ultrassa/mammossa käyn yhä kerran vuodessa, mutta verikokeita ei enää oteta.</p><p>Mikäli haluat kirjoitella kanssani triplanegatiivisesta syövästä tai HHI-ruokavaliosta niin voit laittaa minulle viestiä yhteydenottolomakkeen kautta. <br /></p>Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-18175546521534191202020-10-27T11:14:00.002+02:002020-10-27T11:18:41.752+02:00Gluteenittomia ja vegaanisia reseptilinkkejä raaka-aineen mukaan<p>
Etsin taas netistä uusia reseptejä ja tein listan nyt raaka-aineen mukaan. Yritin valita tähän syksyisiä ja talvisia, lämmittäviä reseptejä.<br /></p><p>
<br />
Bataatti<br />
<br />
<a href="https://chocochili.net/2012/01/paputaytteiset-uunibataatit/" target="_blank">Paputäytteiset-uunibataatit</a><br />
<br />
<a href="https://chocochili.net/2010/01/bataattichili/" target="_blank">Bataattichili</a><br />
<br />
<a href="https://chocochili.net/2009/08/inkivaaribataatit-avokadodippi/" target="_blank">Inkivääribataatit ja avokadodippi</a></p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/afrikkalainen-bataattipata">Afrikkalainen bataattipata</a> </p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/tomaattinen-bataattikeitto">Tomaattinen bataattikeitto</a></p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/bataatti-kikhernekeitto">Bataatti-kikhernekeitto</a> </p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/paahdettu-paprika-bataattikeitto">Paahdettu paprika-bataattikeitto</a></p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/paahdettu-bataattiparsakaalisalaatti">Paahdettu bataattiparsakaalisalaatti</a> </p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/bataattipizzat">Bataattipizzat</a><br />
<br />
<br />
Munakoiso<br />
<br />
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/caponata-eli-kirpea-kasvismuhennos" target="_blank">Caponata eli kirpeä kasvismuhennos</a></p><p><a href="https://www.parantavaruoka.com/post/juurespata">Juurespata</a></p><p><a href="https://www.parantavaruoka.com/post/lohtulasse">Lohtulasagne</a> </p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/pyortynyt-imaami-eli-imam-bayildi">Pyörtynyt imaami</a></p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/munakoisokeitto">Munakoisokeitto</a> </p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/sitruunaista-munakoisoa-inkivaarilla-ja-hunajalla">Sitruunaista munakoisoa inkiväärillä ja hunajalla</a></p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/kasvismoussaka">Kasvismoussaka</a> (vegejuusto tilalle)<br />
</p><p><br /></p><p>Myskikurpitsa</p><p><a href="https://www.parantavaruoka.com/post/kurpitsa-linssikeitto-1">Kurpitsa-linssikeitto</a></p><p><a href="https://www.parantavaruoka.com/post/vegaaninen-kurpitsakeitto-kikherneilla">Kurpitsakeitto kikherneillä</a> </p><p><br /></p><p>Peruna</p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/intialainen-linssikeitto">Intialainen linssikeitto</a></p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/ihastuttava-gado-gado-salaatti">Gado-gado-salaatti</a> </p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/petterin-kasviscurry">Kasviscurry</a></p><p> </p><p>Juuriselleri</p><p><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/juureskeitto-intialaisittain">Intialainen juureskeitto</a> </p><p><a href="https://www.soppa365.fi/reseptit/kasvis-keitot-vegaaninen-gluteeniton/juuriselleri-valkopapukeitto">Juuriselleri-valkopapukeitto</a> </p><p></p><p><a href="https://viinilehti.fi/reseptiarkisto/paahteinen-selleri-paarynakeitto-ja-tyrnivinaigrette/">Paahteinen selleri päärynäkeitto</a><br /></p><p><br /></p><p>Palsternakka</p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/Tomaattinen-linssidahl-kvinoaa-ja-punakaalia">Tomaattinen linssidahl</a></p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/lammin-juures-tofupata-kukkakaaliriisilla">Juures-tofupata kukkakaaliriisillä</a> <br /></p><p> </p><p>Kukkakaali</p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/Venner-laatikon-Ihana-kikhernekeitto">Kikherne-kukkakaalikeitto</a> </p><p><a href="https://www.venner.fi/recipes/kikherne-kukkakaali-limonello">Kikherne-kukkakaali-limonello</a> (jogurtin tilalle vegaanista)</p><p><a href="https://chocochili.net/2017/08/kokonaisena-paahdettu-kukkakaali/">Kokonaisena paahdettu kukkakaali</a></p>Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-19368996820797482522020-10-02T12:28:00.005+03:002020-10-02T12:33:31.773+03:00Migreenitriggerit vegaanisessa ja gluteenittomassa ruokavaliossa<p>Jatkan vielä yhden postauksen tästä migreeniaiheesta. Aiemmassa postauksessa
kirjoittelinkin jo joitakin ruokatriggereitä, joita olen itselläni tunnistanut.
Aloin kuitenkin tutkia asiaa enemmän, kun huomasin, että tuore tomaatti
aiheuttaa itselleni migreeniä. Olin ajatellut, että voin syödä huoletta
tomaattia, koska söin sitä toisinaan myös silloin, kun olin raakaruokavaliolla,
eikä minulla sinä aikana ollut kertaakaan kunnon migreenikohtausta. Kuuntelin
eilen Migraine Buddyn webinaarin ruokatriggereistä ja vasta siitä kunnolla
ymmärsin, että se aiheuttaako joku tietty triggeri kohtauksen vai ei, riippuu
siitä mitä muita triggereitä ihminen on sen päivän aikana jo aiemmin kohdannut.
En löytänyt tästä oikein mitään järkevää kuvaa netistä, joten leikkasin siitä
webinaarista yhden palan havainnollistaakseni asiaa. </p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWxsPDDJDG76OxDDNIBXAhIVD-qpkzsW9ppcnTtbEqpeXywVMQIkC7UOiOpEtlsmJuT1JCvDAg9V7bYFhJtSAp1dWQshy8UHSEeQfUcEQbzn56leCYvGsDmaTwBYB4y1Rq5Vh7iHlZJufR/s951/Capture.png" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto; padding: 1em 0px; text-align: center;"><img alt="" border="0" data-original-height="695" data-original-width="951" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWxsPDDJDG76OxDDNIBXAhIVD-qpkzsW9ppcnTtbEqpeXywVMQIkC7UOiOpEtlsmJuT1JCvDAg9V7bYFhJtSAp1dWQshy8UHSEeQfUcEQbzn56leCYvGsDmaTwBYB4y1Rq5Vh7iHlZJufR/s320/Capture.png" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Kuva Migraine Buddyn webinaarista (löytyy Youtubesta https://www.youtube.com/watch?v=eW57aBqM84U)</span><br /></td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both;">
</div><p>
Migreenioireet alkavat vasta, kun päivän aikana saadut triggerit ylittävät tuon
punaisen viivan. Kaikki triggerit siis kasautuvat yhteen. Siksi hyvänä päivänä
voi syödä tomaattia eikä tapahdu mitään, kun taas toisena päivänä siitä saakin
migreenin. Listaan tähän alle nyt ne kaikki omassa ruokavaliossani (vegaaninen
ja gluteeniton) migreeniä mahdollisesti aiheuttavat triggerit, joita olen
löytänyt eri lähteistä. Kaikilla niillä on jokin aine, joka saattaa saada
migreenin aikaiseksi, kuten tyramiini, histamiini tai sulfaatti, mutta en listaa
niitä nyt ruoka-aineiden perään, koska se menee aika monimutkaiseksi.
Esimerkiksi tomaatissa on kuusi eri aineitta, jotka voivat aiheuttaa migreenin. </p><p>Vegaaniset ja gluteenittomat migreenitriggerit:</p><ul style="text-align: left;"><li>tomaatti</li><li>sipuli</li><li>peruna</li><li>munakoiso</li><li>maapähkinä</li><li>avokado</li><li>hapankaali ja muut hapatetut tuotteet</li><li>etikka ja etikkasäilykkeet</li><li>sitrushedelmät</li><li>banaani</li><li>kuivatut rusinat ja kuivatut taatelit</li><li>soijakastike ja soijatuotteet muutenkin<br /></li><li>sokeri</li><li>aspartaami</li><li>maissi</li><li>lisäaineet, esim. natriumglutamaatti</li></ul><p>Mitä sitten on turvallista syödä? Useissa lähteissä mainitaan ainakin nämä: </p><ul style="text-align: left;"><li>tumma riisi</li><li>kaali</li><li>inkivääri</li><li>kukkakaali</li><li>kikherneet</li><li>linssit</li><li>bataatti</li><li>porkkana</li><li>kvinoa</li><li>tuoreet yrtit (ei kuivatut) <br /></li></ul><p>Uskoisin, että ainakin silloin, kun huomaa, että migreeni on tuloillaan kannattaa pitäytyä tuossa alemmassa listassa. Mikäli taas on migreenin suhteen hyvässä kunnossa, voi yksitellen alkaa kokeilla, mitä noista ylläolevassa listassa mainituista ruoka-aineista sietää ja missä määrin. </p><p>Yksi hyvä apu, joka mainittiin yhdessä Youtube-videossa ja jota itsekin käytän on piparminttuöljy. Laitan sitä pari tippaa kestovanulappuun ja vanulapun solmupannan alla ohimolle. Öljyä voi myös sekoittaa esimerkiksi kookosöljyyn ja laittaa suoraan iholle. Piparminttuöljy on hyvin voimakasta eli sen kanssa kannattaa olla varovainen. Pelkkä kankaanpala ohimoa vasten saa usein silmän vuotaamaan. </p>Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-55923307348967470402020-08-06T21:13:00.003+03:002020-08-06T21:19:15.103+03:00Vegaanisia ja vehnättömiä reseptilinkkejä<div>Taas alkaa kyllästyttää jokapäiväinen ruoanlaitto ja ne samat reseptit, joita tulee aina tehtyä uudestaan. Tällä hetkellä useimmin tehtyjä ruokia keittiössäni ovat perunalohkot ja tofutikut uunipellillä, sienikastike, kikhernekastike ja meksikolainen keitto. Ruoanlaitto on ollut haastavampaa, kun ei ole päässyt moneen kuukauteen syömään lounasta muualla. Kuoren salaatit olivat aina niin hyviä, mutta etätöiden aikana olisi ollut liian pitkä matka pyöräillä sinne vain lounasta hakemaan. Kerään tänne muiden blogeista taas uutta reseptilinkkipostausta itselleni ruoanlaittoinspiraatioksi.</div><div><br /></div><div><a href="https://chocochili.net/2020/08/aasialainen-kesakeitto/">aasialainen kesäkeitto</a></div><div><br /></div><div><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/afrikkalainen-bataattipata">afrikkalainen bataattipata</a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://chocochili.net/2020/06/grillattu-munakoiso-ja-vegaaninen-feta/">grillattu munakoiso ja vegaaninen feta</a></div><div><br /></div><div><a href="https://vegaaninruokavuosi.com/2020/07/27/kesakurpitsa-porkkanapihvi-uunissa-g/">kesäkurpitsa-porkkanapihvi uunissa</a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/vegaaninen-munakas">vegaaninen munakas</a></div><div><br /></div><div><a href="https://chocochili.net/2020/02/vegaaninen-shakshuka/">vegaaninen shakshuka</a></div><div><br /></div><div><a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/munakoisokeitto">munakoisokeitto</a></div><div><br /></div><div><a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/nepalilaisilla-linsseilla-taytettya-bataattia-vegaani-gluteeniton/">nepalilaisilla linsseillä täytettyä bataattia</a></div><div><br /></div><div><a href="https://hannansoppa.com/kookos-curryrisotto/">kookos-curryrisotto</a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://feelgoodkitchen.fi/2015/05/kevaan-freesein-kvinoa-tabbouleh/">kvinoa-tabbouleh</a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://chocochili.net/2020/01/linssitabouleh-ja-minttutahini/">linssitabouleh ja minttutahini</a></div><div><br /></div><div><a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/thaimaalainen-paistettu-kvinoa-ja-paahdettua-bataattia-v-gf/">thaimaalainen paistettu kvinoa ja paahdettua bataattia</a></div><div><br /></div><div><a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/libanonilainen-kikhernecurry-v/">libanonilainen kikhernecurry</a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://vegaaninruokavuosi.com/2020/04/26/soijarouhe-perunalaatikko/">soijarouheperunalaatikko</a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/mustapapumole-kastike-v-gf/">mustapapumole-kastike</a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://hannansoppa.com/curry-paahdetusta-kukkakaalista/">curry paahdetusta kukkakaalista</a><br /></div><div><br /></div>Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-51095882671519038012020-07-04T16:55:00.000+03:002020-07-04T16:59:02.311+03:00Migreeniä aiheuttavat ruoka-aineet ja muut laukaisevat tekijätLoppukesästä 2014 kirjoitin löytäneeni <a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2014/08/apu-migreeniin.html" target="_blank"> raakaruokavaliosta avun migreeniin.</a> Tuolloin olin ollut lähes vuoden ilman yhtäkään migreenikohtausta, kun sitä ennen kärsin viikoittaisesta migreenistä. Ajattelin nyt kirjoittaa hieman päivitystä migreeniin liittyen. Koko sen kahden vuoden ajan, kun söin 90-prosenttisesti täysin lisäaineetonta raakaravintoa, olin käytännössä migreenitön. En syönyt koko tuona aikana edes estolääkettä. Siirryttyäni raakaruokavaliosta vegaaniseen, gluteenittomaan ja sokerittomaan ruokavalioon migreenit palasivat pikkuhiljaa ja aloin taas käyttää estolääkkeitä. Tällä hetkellä käytän estolääkkeenä 10 mg Triptyliä ja 8 mg Candesartania, jotka otan iltaisin.<br />
<br />
Migreenin suhteen tilanne on silti paljon parempi kuin ennen vuotta 2013, jolloin aloin muuttamaan ruokavaliotani. Vaikka kohtauksia saattaa edelleen tulla viikoittain tai useampia viikossa, ne ovat paljon lievempiä kuin ennen ja pystyn usein toimimaan lähes normaalisti niiden aikana, mikäli olen ottanut särkylääkettä. Täsmälääkettä olen käyttänyt korkeintaan 10 kertaa vuoden 2013 jälkeen, mikä kertoo jo paljon kivun voimakkuudesta.<br />
<br />
Uskon, että vegaanisella ja gluteenittomalla ruokavaliolla on ollut vaikutusta siihen, että olen pärjännyt migreenin kanssa paljon paremmin nyt kuin silloin kun söin vielä sekaruokaa. Yleisiä migreeniä aiheuttavia ruokia ovat kypsytetyt juustot, muna, vehnäjauho, lihaleikkeleet, sipuli, sitrushedelmät, natriumglutamaatti ja punaviini. Nykyisellä ruokavaliollani pois jäävät jo neljä ensimmäistä eli juustot, muna, vehnätuotteet ja leikkeleet. <br />
<br />
Kirjoitan tähän seuraavaksi pari listaa siitä, mitä nykyään välttelen estääkseni migreenikohtauksia.<br />
<br />
Ruoka-aineet, joita välttelen: <br />
<ul>
<li>Raaka sipuli: Kypsää sipulia voin käyttää huoletta esimerkiksi kastikkeissa, mutta raakaa sipulia en käytä lainkaan. </li>
<li>Natriumglutamaatti/hiivauute: Katson aina tuoteselosteista, että ostamani ruoat eivät sisällä hiivauutetta. Joissakin tuotteissa hiivauutteettomia vaihtoehtoja on hankala löytää. </li>
<li>Keinotekoiset makeutusaineet: Näistä pahin on aspartaami.</li>
<li>Etikkasäilykkeet: Jostain syystä väkiviinaetikkaan säilötyt tuotteet aiheuttavat minulle herkästi migreenin. Säilöin noin kuukausi sitten kuusenkerkkää väkiviinaetikkaan, mutta lopetin tämän herkun syömisen, koska sain siitä migreeniä. </li>
<li>Mandariini ja appelsiini: Sen sijaan sitruunaa voin jostain syystä käyttää huoletta. </li>
<li>Viinirypäleet: Näitä en muutenkaan juuri syö.</li>
<li>Alkoholi: En käytä alkoholia ollenkaan. Mikäli haluan juoda jotain "juhlavaa", juon Kombuchaa. </li>
</ul>
<br />
Muut asiat, joita välttelen migreenin takia:<br />
<ul>
<li>Sauna: Saunasta saan lähes joka kerta migreenin. Sama vaikutus on kovalla helteellä. Jostain syystä sen sijaan infrapunasauna tuntuu sopivan. </li>
<li>Vilkkuvat valot: Vilkkuvista valoista migreeni tulee ehkä helpoiten. Näitä valoja voi tulla esimerkiksi televisiossa (esim. musiikkivideo) tai hiipumassa olevista (esim. kauppojen) loisteputkivaloista. Pahin on kuitenkin matalalta paistava aurinko, joka vilkkuu puiden välissä, kun itse istuu auton tai bussin kyydissä. Aurinkolasitkaan eivät auta näihin valojen vilkkumisiin. </li>
<li>Kirkas kevätaurinko: Helmi-maaliskuu on vaikeaa aikaa migreenin suhteen juuri valon kirkkauden vuoksi. Pimennysverhot ja aurinkolasit auttavat jonkin verran, mutta eivät riittävästi. </li>
<li>Hajuvedet: Pidätän aina hengitystäni, mikäli joudun kulkemaan kaupan hajuvesiosaston läpi (mitä en mielelläni tee).</li>
<li>Tupakansavu: Jos joku tupakoi lähelläni niin siirryn aina tarpeeksi kauas. </li>
<li>Hajustetut pyykkiaineet, rasvat, hajukynttilät: Oikeastaan kaikki mihin on lisätty keinotekoista hajustetta saa helposti aikaan migreenin. Sen sijaan aidot eteeriset öljyt sopivat minulle hyvin ja piparmintusta ja laventelista saan migreeniin jopa helpotusta. </li>
<li>Tietyt kasvit: Esimerkiksi hyasintti ja jotkin muut voimakkaasti tuoksuvat. </li>
<li>Liian pitkät tai liian lyhyet yöunet: Jostain syystä liian pitkät yöunet laukaisevat migreenikohtauksen helpommin kuin liian lyhyet unet. </li>
<li>Aterian väliin jättäminen tai paastoaminen: Pyrin syömään säännöllisesti ja lisäksi sellaista ruokaa, joka ei heilauta sokeritasapainoa äkillisesti. </li>
<li>Kova tuuli tai tuuletin puhaltamassa kasvoja kohti: Yksi syy helteen aiheuttamaan migreeniin voi olla tuulettimissa, joista tulee helposti jonkinlainen lievä ilmavirta myös kasvoille.</li>
<li>Liikunta: Rauhallista liikuntaa, kuten kävelyä, rauhallista pyöräilyä tai joogaa voin harrastaa ilman migreeniä. Juoksusta, reippaasta uinnista, jumppatunneista ym. saan helposti migreenin.</li>
<li>Stressin loppuminen: Eli pitäisi olla joko jatkuva stressi tai ei lainkaan stressiä. Itse olen pyrkinyt melko stressittömään elämään. </li>
</ul>
Mitkä seikat teillä aiheuttavat migreeniä? Jossain vaiheessa voisin kirjoittaa myös listan niistä lääkkeettömistä keinoista, jotka auttavat minulla migreeniin. Näitä ovat mm. meditaatio, jooga, akupunktio, tietyt eteeriset öljyt, piikkimatto ym., mutta voin kirjoittaa niistä pidemminkin jossain toisessa postauksessa. Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-28145371257200840032020-05-19T00:30:00.000+03:002020-05-19T00:30:39.209+03:00RuokavaliojuttujaVaihdoin ruokavaliotani kokonaan noin kuusi vuotta sitten, vuonna 2013.
Ennen sitä olin sekasyöjä, ja nykyään olen gluteeniton ja sokeriton vegaani. Kun aloitin
uuden ruokavalioni vuonna 2013, pyrin syömään kaksi ensimmäistä vuotta rintasyöpään sairastumiseni jälkeen pääasiassa elävää
ravintoa. Silloin söin ituja, versoja, pähkinöitä, siemeniä, avokadoa
ja kaikenlaisia kasviksia. Noin kerran viikossa söin jotain lämmitettyä
ruokaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKJkFBDnz_xUMUFPyQJ7ofpVo_cFeY6vkFsWA8edtanwhKT0k_l3rU12yEZoO_drizFqFTMy2olf5AbfjJsTRSXy5V-izrOp0OKjJpT1WwcVGuBUbaVnf25SUYoDZR0o-qLMTInAJ20niD/s1600/kuvitus3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKJkFBDnz_xUMUFPyQJ7ofpVo_cFeY6vkFsWA8edtanwhKT0k_l3rU12yEZoO_drizFqFTMy2olf5AbfjJsTRSXy5V-izrOp0OKjJpT1WwcVGuBUbaVnf25SUYoDZR0o-qLMTInAJ20niD/s400/kuvitus3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Nykyään en enää välitä siitä, onko ruoka kypsennettyä vai ei, tai onko
se elävää ravintoa. Riittää, kun annos on vegaaninen, gluteeniton ja
sokeriton. Alkuaikoina välttelin myös marjoja ja etenkin hedelmiä niiden
sokeripitoisuuden vuoksi Hippocrates Instituten ohjeiden mukaisesti. Nykyään syön marjoja hyvällä omalla tunnolla,
mutta hedelmien kanssa olen varovaisempi. Banaania syön vain harvoin,
enkä juo koskaan hedelmämehuja. Hedelmiä käytän lähinnä smoothieissa
antamaan makua. Aiemmin välttelin myös tofua, riisiä ja perunaa. Nykyään syön
näitä kaikkia, mutta hiilihydraattien lähteenä suosin mieluiten kvinoaa,
bataattia, tattaria tai jotain muuta kuin riisiä. <br />
<br />
Kaupassa luen aina tarkasti ruokien ainesosaluettelot ja etsin
mahdollisimman puhdasta, sokeroimatonta ja lisäaineetonta ruokaa. Ostan nykyään
paljon enemmän tuoreita kasviksia kuin ennen vegaaniksi ryhtymistä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiClAqzZsfX3zCH8ynWh8IQJAMkspkmhaLh8U3yIyZM6TyeW_7P_iRY0K39XAC7fBp4uWARH4uJI2mvoODciiUkRXlW4cJ8-VUk7YQf-cUxPVn29q-UoMITlQiLFokBRhyphenhyphen0EcwYBk9mYDWU/s1600/IMG_0003.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiClAqzZsfX3zCH8ynWh8IQJAMkspkmhaLh8U3yIyZM6TyeW_7P_iRY0K39XAC7fBp4uWARH4uJI2mvoODciiUkRXlW4cJ8-VUk7YQf-cUxPVn29q-UoMITlQiLFokBRhyphenhyphen0EcwYBk9mYDWU/s400/IMG_0003.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
En ole harkinnut muuttavani ruokavaliotani lähitulevaisuudessa. Olen tyytyväinen
nykyiseen ruokavaliooni ja kiitollinen siitä, että syöpä opasti minut
tälle tielle.<br />
<br />
Perheeni ruokavalio on pysynyt suunnilleen ennallaan. He ovat
sekasyöjiä. Mieheni syö nykyään enemmän kasvisruokaa, koska hän syö
aika usein tekemääni ruokaa, mutta lapseni ei suostu oikein kasviruokaa syömään. Toivoisin, että hän oppisi jossain vaiheessa syömään enemmän
kasvisruokaa, ja että voisimme syödä koko perhe useammin samaa ruokaa. Nykyään meillä on onneksi jo kaksi ruokaa, jotka maistuvat koko perheelle: <a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2020/02/helppo-vegaaninen-ja-gluteeniton.html" target="_blank">vegaaninen ja gluteeniton makaronilaatikko </a>sekä <a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2020/03/vegaaninen-ja-gluteeniton-nachovuoka.html" target="_blank">vegaaninen nachovuoka</a>. Tämä on hyvä alku.<br />
<br />
Uskon, että ilmastonmuutoksen myötä kasvissyönti ja vegaaniruokavalio
tulevat yhä yleisemmiksi. Tämä trendi näkyy jo hienosti ravintoloissa ja
ruokakaupoissa, joissa vegaaniruoan saatavuus on parantunut huimasti
vimeisen viiden vuoden aikana. Ruokailussa ajatellaan nykyään yhä enemmän
terveellisyyttä ja ekologisia arvoja, makua unohtamatta. Turhat hiilarit jäävät pois. Hyviä rasvoja on alettu arvostamaan, eikä
rasvaa pelätä samoin kuin ennen. Ymmärretään, että pahinta elimistölle
ovat sokeri ja vehnä, ei rasva. Yhä useampi karttaa punaista lihaa, ja
kaikenlaisia lihankorvikkeita keksitään jatkuvasti lisää. Osa niistä on terveellisiä
ja osa ei niinkään. Lähes mikä tahansa on mielestäni kuitenkin terveellisempää kuin
prosessoitu punainen liha (ja tietysti sokeri).Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-28155987237607110692020-05-07T11:05:00.000+03:002020-05-07T16:37:53.886+03:00Sixth Extinction - pulmanratkaisupeli luonnonsuojeluteemallaTämä postaus on tehty yhteistyössä Polte Gamesin kanssa. Pääsin tekemään hieman erilaisen blogiyhteistyön, kun sain testattavaksi luonnonsuojeluteemaisen kännykkäpelin ennen pelin julkaisemista.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Pelin esittelytekstissä kerrotaan näin: "<a href="https://sixthextinctiongame.com/?utm_source=instagram&utm_medium=referral&utm_campaign=review" target="_blank">Sixth Extinction</a> on synkkä ja tunnelmallinen pulmanratkaisupeli.
Peli kutsuu pelejä koskaan pelaamattomatkin aikuiset tunnin mittaiselle
matkalle merkityksellisen tarinan pariin. Voimakkaimman kokemuksen saat,
jos et etukäteen tietäisi pelistä juuri mitään. Saatavilla iOS-,
Android- ja PC-laitteille".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq3KUZy0jQdJPD7MbL1TTi7P9rilbBBqu856AVRk375Un2KEFufdO8Q2rsdCNJFZ2sExKpflS4DDr3cZ_FClUU2vTdiD5nMMBM8foKFepA-lCODXcrNYYagV6hWT2scxFvYdPdS3gC1TX0/s1600/IMG_1525.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq3KUZy0jQdJPD7MbL1TTi7P9rilbBBqu856AVRk375Un2KEFufdO8Q2rsdCNJFZ2sExKpflS4DDr3cZ_FClUU2vTdiD5nMMBM8foKFepA-lCODXcrNYYagV6hWT2scxFvYdPdS3gC1TX0/s400/IMG_1525.PNG" width="225" /></a></div>
<br />
Latasin pelin yhtenä iltana ennen nukkumaan menoa ja ajattelin vain kokeilla sitä hieman, mutta pelasinkin koko pelin kerralla läpi. Nuo pulmakentät jotenkin imaisivat mukaansa. Ajattelin ensin ratkaista vain yhden, sitten vielä yhden ja niin eteenpäin. Minulla meni kauemmin kuin esittelytekstissä mainittu tunti, varmaan ainakin kaksi tuntia, ja silti neljä tehtävää jäi kokonaan suorittamatta ja juoduin skippaamaan ne, koska ne tuntuivat ihan mahdottomilta päästä läpi. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Wmymh7iZ0wawTEKSg2R_Yss_XpjNsJ53-XDux5FHKwoc85UxPnL_SqfoidMzTAXI-PZ8arqEHGcq4H_PiikPl0i8HMi04ahCEJRZXfgVwIfBk5dFyBOgn6-g3d1v_rqHdygJ5mX-ceqF/s1600/IMG_1523.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Wmymh7iZ0wawTEKSg2R_Yss_XpjNsJ53-XDux5FHKwoc85UxPnL_SqfoidMzTAXI-PZ8arqEHGcq4H_PiikPl0i8HMi04ahCEJRZXfgVwIfBk5dFyBOgn6-g3d1v_rqHdygJ5mX-ceqF/s400/IMG_1523.PNG" width="225" /></a></div>
<br />
En yleensä ole kännykkäpelien ystävä tai muutenkaan minkäänlaisten videopelien kuluttaja. Play Stationilla pelaan noin kaksi kertaa vuodessa lapseni kanssa. Tietokonepelejä en muista pelanneeni kertaakaan. Kännykkäpeleistä olen pelannut matopeliä, Subway Surferia ja Pokemonia. Muita ei tule ainakaan mieleen. Tämän vuoksi ensimmäinen ajatus, kun minua kysyttiin tekemään peliarvostelua, oli, ettei se ole minun juttuni. Koska peli käsitteli kuitenkin luonnonsuojeluaihetta (ja sen takia vegaaniblogiinkin sopivaa teemaa), katsoin pelin esittelyvideon. Huomasin esittelyvideosta, että peli oli hienosti toteutettu, vaikutti minulle sopivalta ja pidin pelin tarinasta. Esittelyvideon perusteella en oikein vielä ymmärtänyt, miten kentät toimivat ja mitä niissä on tavoitteena tehdä, mutta tykästyin rauhallisiin vesiväriteosmaisiin kuviin ja välissä kerrottuihin lyhyisiin tekstipätkiin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9b6oF7GWT874_4axA272GZqr4i9VOCN79f4h_GZi4YOP1z3937vpuKLwPFE5xE7a6-GYpnnjPtX_p7C9TwD-xsbRc0cK6dOipcl2-LIUIiU_TWv1aLbixzOe25_mZ5rgjSMLPtIHbL_9E/s1600/IMG_1534.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9b6oF7GWT874_4axA272GZqr4i9VOCN79f4h_GZi4YOP1z3937vpuKLwPFE5xE7a6-GYpnnjPtX_p7C9TwD-xsbRc0cK6dOipcl2-LIUIiU_TWv1aLbixzOe25_mZ5rgjSMLPtIHbL_9E/s400/IMG_1534.PNG" width="225" /></a></div>
<br />
Lähdin tekemään tätä postausta siis luonnonsuojeluaiheen vuoksi, mutta heti ensimmäisestä pulmatehtävästä itse peli tempaisikin mukaansa ja pelin taustatarina kuudennesta joukkosukupuutosta jäi lähes sivujuonteeksi, kun halusin vain saada kaikki tehtävät suoritettua. Tarina kulkee lyhyinä pätkinä tehtävien välissä englanninkielisenä tekstinä ja puheena. Pelikentissä on tunnelmalliset äänimaisemat ja ääniä pystyy säätämään asetuksista itselleen sopivalle tasolle. Lopputeksteistä huomasin, että yhtenä äänenä on käytetty jo sukupuuttoon kuolleen linnun laulua. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnEyJ582N2CkU_ucoxbP52a3EBjHBij9nje9uIF9lGCNyCIc_Dce-mKf4ZYwFgO-jHkiFd7kiSiRnPSJ7tc_C7mQ7Rq-H1SeXt5qoX5O46nxw9mARa9C1ayrmGJ0Jf_1RnQnbQx4VziamY/s1600/IMG_1555.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnEyJ582N2CkU_ucoxbP52a3EBjHBij9nje9uIF9lGCNyCIc_Dce-mKf4ZYwFgO-jHkiFd7kiSiRnPSJ7tc_C7mQ7Rq-H1SeXt5qoX5O46nxw9mARa9C1ayrmGJ0Jf_1RnQnbQx4VziamY/s400/IMG_1555.PNG" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Jo ensimmäinen kenttä oli minulle haastava, koska en ole aiemmin pelannut tämän tyylisiä pelejä. Kun ymmärsin idean, peli lähti kulkemaan, mutta yhdenlaisia kenttiä en tajunnut ollenkaan. Nämä kentät tehtiin jotenkin maan alla, enkä useista yrityksistä huolimatta onnistunut nousemaan ylös maan pinnalle. Pääsin kyllä kurkistamaan kynnykseltä, mutta portti ei auennut, vaikka mitä yritin tehdä. Noihin kohtiin olisin tarvinnut sellaisen vihje-napin, joka olisi piirtänyt siihen pelin päälle, mitä reittiä maan alla olisi pitänyt kulkea. Tämän osion ratkaisut eivät selviä edes pelin läpipeluuvideosta.<br />
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAoyJskS08pd2aDwrBQzL0uf6blQG8ziT5-QlmsClsSvkQti2xwBd6DFjthfZ_240OUdPaQULMonL2bZeuZeICzlshEsJIFY6sVG2RlvVDnba1nDTay3YLdTNhwcV4muQ-NselsZuPPNJI/s1600/IMG_1560.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAoyJskS08pd2aDwrBQzL0uf6blQG8ziT5-QlmsClsSvkQti2xwBd6DFjthfZ_240OUdPaQULMonL2bZeuZeICzlshEsJIFY6sVG2RlvVDnba1nDTay3YLdTNhwcV4muQ-NselsZuPPNJI/s400/IMG_1560.PNG" width="225" /></a></div>
<br />
Matematiikkatyyppiset tehtävät olivat minulle helpoimpia, koska olen ratkaissut sen tyylisiä ennenkin. Esimerkiksi oksatehtävässä tajusin heti ensimmäisellä kuvan katsomisella, mikä kaava siinä oli kyseessä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu-gyBGayaceU3lQBQfqGEOdQiqWrOVtygSRY-maSjSRK4HeTqTELyf_jddAEIOFxMDS4CXI76ogKMwZqAyl6DapuBS9TGQ9ybFipP-J7LBThxsTGzcWhg0mMUBlcL7Sj-BtK2X3sBy0NL/s1600/IMG_1567.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu-gyBGayaceU3lQBQfqGEOdQiqWrOVtygSRY-maSjSRK4HeTqTELyf_jddAEIOFxMDS4CXI76ogKMwZqAyl6DapuBS9TGQ9ybFipP-J7LBThxsTGzcWhg0mMUBlcL7Sj-BtK2X3sBy0NL/s400/IMG_1567.PNG" width="225" /></a></div>
<br />
Pidin eniten pelin loppupuolen sadetehtävistä, joissa osa kentästä liukeni pois, kun oli kävellyt tietyn määrän ruutuja läpi, mutta viimeisen tehtävän kanssa jouduin luovuttamaan. Pääsin sen kanssa monta kertaa todella lähelle, mutta tulin viimeiseen neliöön ilmeisesti väärältä puolelta, kun en saanut askeleita sovitettua viiteen, vaikka muut sadealueet olivat jo sulaneet pois. Se jäi vaivaamaan. Voisin katsoa läpipeluuvideosta oikean ratkaisun, mutta en halua ainakaan vielä. Yritän sitä vielä jossain vaiheessa uudestaan ja ehkä joskus onnistun.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8tSEbU5J9sbx7k-_WEPVSr1gcERHHbtZwFK_go_8Toqj9Tpn50G_nOz6Qw8lYuTg_9l1WN7fDAwJE_2rPkNVlP1BI5cI0ilpBigQr__KJnDh_k9lSbQCu4Bqmpok_C83moF859CSjKJry/s1600/IMG_1573.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8tSEbU5J9sbx7k-_WEPVSr1gcERHHbtZwFK_go_8Toqj9Tpn50G_nOz6Qw8lYuTg_9l1WN7fDAwJE_2rPkNVlP1BI5cI0ilpBigQr__KJnDh_k9lSbQCu4Bqmpok_C83moF859CSjKJry/s400/IMG_1573.PNG" width="225" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpdP65P2aam2fGDJMjPjMB1tn0eR3gWKwjrBVXLUcYKLDJdv6nlcL0kTd08Sz0QEEltbSaur9WzdG5UiZPqQWXwBKjqxO-NGe7xwKXQvoULQd0AzJ4DADrF9HcwAg-TZF9CUxPD1PQpUuC/s1600/IMG_1574.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpdP65P2aam2fGDJMjPjMB1tn0eR3gWKwjrBVXLUcYKLDJdv6nlcL0kTd08Sz0QEEltbSaur9WzdG5UiZPqQWXwBKjqxO-NGe7xwKXQvoULQd0AzJ4DADrF9HcwAg-TZF9CUxPD1PQpUuC/s400/IMG_1574.PNG" width="225" /></a></div>
<br />
Mutta se itse pelistä, asia mikä liittyy blogiini on pelin aihealue, kuudes joukkosukupuutto. Siitä peli on saanut nimensäkin, Sixth Extinction. Aihe kulkee pelin kehystarinana ja kuljettaa peliä eteenpäin erilaisten pulmien välissä. Kuudes joukkosukupuutto on ihmisen toiminnan seurausta. Se on johtanut useiden eliölajien sukupuuttoon, jäljellä olevien lajien populaatioiden katoamisiin ja eliöiden yksilömäärien
vähenemiseen. Vuoden 1900 jälkeen eläinten sukupuuttoja on tapahtunut
satakertaisella tahdilla normaaliin verrattuna. Ihmisen toiminta vaikuttaa suoraan lajien heikentymiseen. Luonnonvarojen liiallinen hyväksikäyttö, ylimetsästys ja -kalastus, saasteet, myrkyt ja ilmaston lämpeneminen johtavat monien muiden niiden aiheuttamien ongelmien lisäksi myös eliöiden sukupuuttoihin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRr7gIpw4SQydIFxb2ijqIU1ovs4q9CIgOscl-9Oxm3q6_No_kijW1_vZJVqzCXa0lqDrxTKf8uYR7Sv69t4BXS8aIbfh6surUixi4P8cANAzsMYy-dkuk52qjafJaAzc0SFiUAgLbUMQ/s1600/IMG_1581.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHRr7gIpw4SQydIFxb2ijqIU1ovs4q9CIgOscl-9Oxm3q6_No_kijW1_vZJVqzCXa0lqDrxTKf8uYR7Sv69t4BXS8aIbfh6surUixi4P8cANAzsMYy-dkuk52qjafJaAzc0SFiUAgLbUMQ/s400/IMG_1581.PNG" width="225" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Pelistä voin sanoa yhteenvetona, että postaus oli mukava tehdä, koska todella tykkäsin pelistä. Esittelytekstissä sanotaan pelin olevan synkkä, mutta itse en kokenut sitä niin. Mielestäni pelin kuva- ja äänimaisema oli pikemminkin synkän vastakohta pastellimaisine väreineen ja sateen ropina -äänineen. Pelissä oli jollain tapaa rauhallinen ja harmoninen tunnelma. Tarina oli tietenkin hieman synkkä, mutta pelistä ei jäänyt ahdistava olo. Myös lopun viesti siitä, että ihmiset voivat omalla toiminnallaan vaikuttaa asioiden etenemiseen, toi peliin toivoa. Vegaanisuus on yksi keino, jolla eläinten sukupuuttoja voidaan ehkäistä, joten tuntuu, että teen jo jotain asian eteen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1YtJ-15eB4yJIwLh2jp0sLPD6yDgWze9zlfvS2OtbtjBiuHloskToE2I8jXaAVwrhLR-qWcyqPjwzAmaghkfhnc6kHmzWaWB7Slu2Ez9y-UQndsbrzRpYdYYFc4J5weCJxf1-mC3az2B/s1600/IMG_1585.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1YtJ-15eB4yJIwLh2jp0sLPD6yDgWze9zlfvS2OtbtjBiuHloskToE2I8jXaAVwrhLR-qWcyqPjwzAmaghkfhnc6kHmzWaWB7Slu2Ez9y-UQndsbrzRpYdYYFc4J5weCJxf1-mC3az2B/s400/IMG_1585.PNG" width="225" /> </a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Peli on ladattavissa <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://sixthextinctiongame.com/?utm_source%3Dinstagram%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3Dreview&source=gmail&ust=1588923116572000&usg=AFQjCNGUg8A3yEmsFPvnMs3qZJ06AvhAmw" href="https://sixthextinctiongame.com/?utm_source=instagram&utm_medium=referral&utm_campaign=review" target="_blank">tästä</a>.
iPhone-versio on saatavilla nyt. Ikäraja on 12+. Android- ja PC-versiot julkaistaan
myöhemmin tänä vuonna. Polte Gamesin sivuilla voi jättää automaattisen
ilmoituspyynnön sähköpostiin, kun muut versiot tulevat saataville. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
Sain
<b>kahdeksan promokoodia, joilla pelin saa ladattua ilmaiseksi Applen App
Storessa. Laita minulle viestiä tai kommentoi, niin saat promokoodin</b>.
Niitä riittää kahdeksalle pyytämisjärjestyksessä ja ne toimivat vain
iPhone-puhelimilla.</div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-82558802869202468842020-04-16T08:30:00.000+03:002020-04-30T16:35:30.764+03:00Uusia reseptejä kokeiltavaksi<div>
Keräsin tähän insipiraatiota taas parille seuraavalle viikolle. Katsotaan saanko niistä tehtyä samanlaisen postauksen kokeiluineen kuin edellinen postaukseni. Olen nyt innostunut enemmän kirjoittelemaan tätä blogia, kun tulee laitettua ruokaa kotona muutenkin kuin viikonloppuisin.</div>
<div>
<br /></div>
<a href="https://vennerinkeittiossa.fi/reseptit/meheva-intialainen-linssikeitto/" target="_blank">Intialainen linssikeitto</a><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://www.soppa365.fi/reseptit/kasvis-alkuruuat-keitot-gluteeniton/porkkana-linssikeitto?fbclid=IwAR1AxwUJfIOX4CCzZAZCxbyAjab7VTT3U8NIwYN0ZwIffLx0-uDhi0E2px8" target="_blank">Porkkana-linssikeitto</a><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://vegaanihaaste.fi/reseptit/taytelainen-peruna-papukeitto" target="_blank">Peruna-papukeitto</a><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://vennerinkeittiossa.fi/reseptit/ihastuttava-gado-gado-salaatti/" target="_blank">Gado-gado-salaatti</a><br />
<br />
<a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/meksikolainen-tomaattikeitto-v/" target="_blank">Meksikolainen tomaattikeitto</a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/arki-illan-pelastus-uunitofu-kasvispelti/?fbclid=IwAR08P-Ukn73gMWefb3jDNgVnexU7Ie4P_XmYIa8Lq94aAc9NP1N2Dmro6og" target="_blank">Uunitofu-kasvispelti</a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/malesialainen-tofu-laksa/?fbclid=IwAR1fio1QaRISy7mug8Kbcc0wLzrPL1P4Wksx-GPSbkHNhbjIruKN2gEdAZQ" target="_blank">Malesialainen tofu-laksa</a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/kasvisruokien-arkiklassikko-satokauden-tofupyttipannu/" target="_blank">Satokauden tofupyttipannu</a><br />
<br />
<a href="https://www.soppa365.fi/reseptit/kasvis-arjen-nopeat-vegaaninen/lammin-mustapapu-avokadosalaatti?fbclid=IwAR08P-Ukn73gMWefb3jDNgVnexU7Ie4P_XmYIa8Lq94aAc9NP1N2Dmro6og" target="_blank">Lämmin mustapapu-avokadosalaatti (gluteeniton pasta)</a><br />
<br />
<a href="https://www.martat.fi/reseptit/perunacurry/?fbclid=IwAR1BVsTiT6i8VFgB0ULmB9ZIStnyhYvf2AU9WTPiu4jCVOUo27VS80ZJfGE" target="_blank">Perunacurry (+ kikherneet)</a><br />
<br />
<a href="https://soupzblog.blogspot.com/2019/07/testissa-beanit-harkapapusuikaleet.html" target="_blank">Sticky beanit</a> </div>
</div>
</div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-81313369832517331722020-04-15T19:32:00.000+03:002020-04-20T20:38:06.158+03:00Uusia reseptikokeilujaAlkukuusta tein reseptipostauksen, johon keräsin kokeiluun meneviä reseptejä. Näin etätöissä ruokaa tulee tehtyä kotona paljon enemmän, ja ehdin kokeilla muutamaa linkkikokoelman reseptiä.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Täytyykin kerätä taas uutta reseptilinkkikokoelmaa, niin saan lisää ideoita kokkailuun jatkossakin. Kun linkkilista on valmiina ja reseptien ainekset ennalta tiedossa, on helppo tehdä myös ruokakaupan tilaus. Tilaamme nykyään ruoat lähikaupasta kotiinkuljetuksella, niin ei tarvitse mennä kauppaan altistamaan itseään koronalle.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kirjoittelen tähän, mitä reseptejä kokeilin ja miten ne mielestäni onnistuivat.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Vegaaninen <a href="https://wonderworldofnoora.wordpress.com/2020/01/25/moussaka-v/" target="_blank">Moussaka</a> oli minulle uusi tuttavuus. En ole koskaan aiemmin tehnyt sitä, enkä muistaakseni syönytkään sitä missään. Muutin reseptiä siten, että käytin soijarouheen tilalla härkäpapurouhetta. Kala namak -suolaa minulla ei ollut, joten se jäi pois. Maku oli oikein hyvä ja myös mieheni tykkäsi tästä kovasti. Annoksen päällä on miniversoja. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWOhFIL5acNtRvXn_LxKeoyxX7GwgBbL8SOyAPShssEDzjWzrDGP-QwABsaGxmcNhHbpnBCTpBMC9oxnA1Vcl1KbmQnDbn1ro6B3hJq_dLU_KCERdqRF1EAUTQrKaxfX0lcp3vJ1iWfX4/s1600/IMG_1747%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWOhFIL5acNtRvXn_LxKeoyxX7GwgBbL8SOyAPShssEDzjWzrDGP-QwABsaGxmcNhHbpnBCTpBMC9oxnA1Vcl1KbmQnDbn1ro6B3hJq_dLU_KCERdqRF1EAUTQrKaxfX0lcp3vJ1iWfX4/s400/IMG_1747%255B1%255D.JPG" width="400" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/bataatticurry" target="_blank">Bataatticurry</a> onnistui ihan hyvin. Olen tehnyt hyvin samanlaista ruokaa aeimminkin, joten se oli tuttua syötävää. Reseptiin olisi kuulunut myös pinaattia, mutta sitä meillä ei ollut, joten jätin sen pois. Söin curryn basmatiriisin kanssa.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrftUQkz1snCiPxnrAPMUA4DixEY36eHtA9uXqg3LVn5hBHNWZI4RExidkOnc3XsFKB7jLd1NBS0mtmYIHUzf3mYnvFu35kxd8QLc4rYHCxnwke5n9PYPpZ9YzW6rPimVJP5eMKdP7EjsJ/s1600/IMG_1415.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrftUQkz1snCiPxnrAPMUA4DixEY36eHtA9uXqg3LVn5hBHNWZI4RExidkOnc3XsFKB7jLd1NBS0mtmYIHUzf3mYnvFu35kxd8QLc4rYHCxnwke5n9PYPpZ9YzW6rPimVJP5eMKdP7EjsJ/s400/IMG_1415.JPG" width="400" /></a></div>
<div>
<div>
<br />
<a href="https://sugar-universe.com/syksyn-herkkupasta-harkis-limonello/" target="_blank">Härkis-limonellopasta</a> oli jännän sitruunainen pastakastike. Maistoin tässä pastassa ensimmäistä kertaa myös Beanit-härkäpapusuikaleita. Suikaleet toimivat tässä hyvin ja taidan tehdä tätä kastiketta toistekin. Pastana käytin gluteenitonta makaronia. Tätä reseptiä varten minulla oli poikkeuksellisesti kaikki ainekset kasassa, paitsi päälle laitettava timjami, jonka korvasin miniversoilla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5fYIIKHYw0oGxSnADC-KqshMyONmp0qt8YCSe7uRSnEvQlzpCj0MQ_O-kyPO42XEw-_GqIw3me1GuScSl79Qp6eLWT-j69dUgrdHmVjwPa6eygJ0yubAwxd47XWDCPbq8QAryYxbQOWxo/s1600/IMG_1938%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5fYIIKHYw0oGxSnADC-KqshMyONmp0qt8YCSe7uRSnEvQlzpCj0MQ_O-kyPO42XEw-_GqIw3me1GuScSl79Qp6eLWT-j69dUgrdHmVjwPa6eygJ0yubAwxd47XWDCPbq8QAryYxbQOWxo/s400/IMG_1938%255B1%255D.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/vanhan-jerusalemin-linssikeitto-v-gf/" target="_blank">Vanhan Jerusalemin linssikeitto</a> oli aika erilainen linssikeitto kuin mitä olen tottunut tekemään. En valitettavasti saanut otettua siitä kaunista kuvaa, mutta keitto oli ihan hyvän makuinen. Tämä linssikeitto oli siitä jännä, että tähän ei laitettu tomaattimurskaa eikä kaurakermaa tai mitään muutakaan valmista lientä. Liemi muodostui mausteista ja sitruunamehusta. Käytin vaihteeksi vihreitä linssejä, kun yleensä käytän melkein aina punaisia. Kokonaisia juustokuminan siemeniä meillä ei ollut, joten käytin jauhettua juustokuminaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnutnuggoUIcdcZhtJBzs8uO2cSED8-mENC7ocBa7Reef8oEDgjOhNyFmb6LXMh8mmMMiIeYbZq8S1C4VtXLcCUU9Pn4hF_P4GG9-VjflG4basAq-KR7-f6i43kxrRjuXlR3zopsbERQpQ/s1600/IMG_1437.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnutnuggoUIcdcZhtJBzs8uO2cSED8-mENC7ocBa7Reef8oEDgjOhNyFmb6LXMh8mmMMiIeYbZq8S1C4VtXLcCUU9Pn4hF_P4GG9-VjflG4basAq-KR7-f6i43kxrRjuXlR3zopsbERQpQ/s400/IMG_1437.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<a href="https://chocochili.net/2016/08/maapahkinavoi-porkkanakeitto/" target="_blank">Maapähkinävoi-porkkanakeitto</a> oli täyteläinen keitto, josta mieskin tykkäsi. Keitossa soseutettiin kaikki muu paitsi kikherneet, jotka toivat keittoon kivaa purutuntumaa. Meillä ei ollut jääkaapissa tarvittavaa määrää porkkanaa, joten korvasin osan bataatinpuolikkaalla. Päällä on miniversoja ja kaurafraichea.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxOFu7fPgowTpK9T6n-hrrs_G_8KF32qpuOapDNS8C6i6Sz9dyJyJDYH9yfy4sDkoQYxnCxU33aSdIMk5CkD47o9frzVxBqv2K_u40v-LrypCjfewGOAW5cuquUGetdDviXD7_4_Ezw5d/s1600/IMG_1916%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxOFu7fPgowTpK9T6n-hrrs_G_8KF32qpuOapDNS8C6i6Sz9dyJyJDYH9yfy4sDkoQYxnCxU33aSdIMk5CkD47o9frzVxBqv2K_u40v-LrypCjfewGOAW5cuquUGetdDviXD7_4_Ezw5d/s400/IMG_1916%255B1%255D.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Tämä oli niin hyvää ja helppotekoista, että tein tätä uudestaan parin viikon päästä. Toisen annoksen söin härkäpapukrutonkien kanssa. Chilin makuiset krutongit toimivat hyvin keiton kanssa. </div>
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij5fjn0w38yibUaOvPrZKYGZ6CU49fniMSBgdDm4eTyGGyhrD52lJgjiR0n22Jor9f3hbFb-WnuoQji976yR1xRJp0ayz7c13Bc-2WamdtvEkPeZvIfVxXFfILjotzDrXkH2122lQOwHeC/s1600/IMG_1429.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEij5fjn0w38yibUaOvPrZKYGZ6CU49fniMSBgdDm4eTyGGyhrD52lJgjiR0n22Jor9f3hbFb-WnuoQji976yR1xRJp0ayz7c13Bc-2WamdtvEkPeZvIfVxXFfILjotzDrXkH2122lQOwHeC/s400/IMG_1429.JPG" width="400" /></a></div>
</div>
</div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-34341392215687068412020-04-07T12:25:00.000+03:002020-04-07T12:32:36.527+03:00Nopea vegaaninen ja gluteeniton arjen herkkuruoka Tämä on nopea ja hyvänmakuinen ruoka, jonka ehtii saada valmiiksi kiireisessä arjessakin. Tätä ei tarvitse paistaa tai laittaa uuniin, joten se valmistuu jo ennen kuin nälkä ehtii kasvaa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6X2Ptneu__BLrjF02hiYRBGIwX4yI1no_GrX7arkGcd7tlxzitvAF-hTTPq17A6OFMlCbypsWhR52fJvnJTxVfvnQXg3yy8B42PNsJjPTB5DvPgEG1hh1KTUdIHeds5piwFuAvWVc494D/s1600/IMG_0178.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6X2Ptneu__BLrjF02hiYRBGIwX4yI1no_GrX7arkGcd7tlxzitvAF-hTTPq17A6OFMlCbypsWhR52fJvnJTxVfvnQXg3yy8B42PNsJjPTB5DvPgEG1hh1KTUdIHeds5piwFuAvWVc494D/s400/IMG_0178.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Keksin tämän vietnamilaisten kesärullien pohjalta (resepti on edellisen postauksen linkkikokoelmassa), eikä minulla ole sille nimeä. Tämä on vähän kuin kesärullat ilman sitä aikaavievää näpertelyä, ja kastiketta tulee mukaan kerrankin kunnolla. Kastike onkin tässä se juttu, joka pitää nälän loitolla, joten sitä saa olla runsaasti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0gkkJAiUXD7T-vbfm8NSmquFxeuABYdVRtkoW59ECj9ZOuUzDQWPIJseCExgH9NIC00GMdgxEIRA32kK0lkTZK5rcxZEPurWlfThfqOdtZ9Jl9vAn0OKOb6jyMzLnssy5esyYW9SfvRcr/s1600/IMG_0174.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0gkkJAiUXD7T-vbfm8NSmquFxeuABYdVRtkoW59ECj9ZOuUzDQWPIJseCExgH9NIC00GMdgxEIRA32kK0lkTZK5rcxZEPurWlfThfqOdtZ9Jl9vAn0OKOb6jyMzLnssy5esyYW9SfvRcr/s400/IMG_0174.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Ainekset</b><br />
<br />
riisinuudelia<br />
avokado<br />
<br />
Maapähkinäkastike:<br />
1 dl maapähkinävoita (sokeriton)<br />
0,5 dl kookosmaitoa<br />
2 rkl limetin tai sitruunan mehua<br />
3 rkl soijakastiketta (tamarisoijaa, niin tulee gluteeniton)<br />
1 tl inkivääritahnaa<br />
2 valkosiplin kynttä pilkottuna<br />
valkosipulia hienonnettuna<br />
1 tl chilijauhetta<br />
<br />
Sekoita ensin kastikkeen ainekset keskenään kulhossa ja laita kulho peitettynä jääkaappin.<br />
Keitä vedenkeittimessä vettä. Laita riisinuudelit syvälle lautaselle, kaada vesi päälle ja laita tavallinen lautanen kanneksi. Kaada kuuma vesi pois kolmen minuutin kuluttua.<br />
Pilko avokado lautaselle ja lisää jääkapista otettu kastike päälle. <br />
Ripottele päälle chilisuolaa.<br />
<br />Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-59519851187879430512020-04-02T14:08:00.000+03:002020-04-02T14:19:32.944+03:00Reseptejä, joita aion kokeillaKeräsin tänne taas talteen kokeiluun meneviä gluteenittomia ja vegaanisia reseptejä.<br />
Nyt täytyykin ottaa uusia reseptejä haltuun, kun kaikki ruoat pitää tehdä kotona eikä enää saa vaihtelua lounasruokailuista esim. Kuoressa. <br />
<br />
<a href="http://www.kokitjapotit.fi/2019/03/kukkakaali-kurkkusalaatti.html" target="_blank">Vappu Pimiän kukkakaali-kurkkusalaatti</a><br />
<br />
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/kesarullat" target="_blank">Vietnamilaiset kesärullat ja maapähkinäkastike</a><br />
<br />
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/bataatticurry" target="_blank">Bataatticurry</a><br />
<br />
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/korealainen-paistettu-riisinuudeli-eli-japchae" target="_blank">Korealainen paistettu riisinuudeli eli japchae</a><br />
<br />
<a href="https://wonderworldofnoora.wordpress.com/2020/02/11/vegaaniset-rahkaletut/" target="_blank">Vegaaniset rahkaletut</a><br />
<br />
<a href="https://wonderworldofnoora.wordpress.com/2020/01/25/moussaka-v/" target="_blank">Moussaka</a><br />
<br />
<a href="https://wonderworldofnoora.wordpress.com/2019/04/15/lammin-bataattisalaatti-ja-tahinikastike-v/" target="_blank">Bataattisalaatti</a><br />
<br />
<a href="https://markettaisoherranen.blogspot.com/2020/02/peruna-kesakurpitsa-sienigratiini.html" target="_blank">Peruna-kesäkurpitsa-sienigratiini</a><br />
<br />
<a href="https://sugar-universe.com/syksyn-herkkupasta-harkis-limonello/" target="_blank">Härkis-limonellopasta</a> <br />
<br />
<a href="https://www.martat.fi/reseptit/sieniseljanka/" target="_blank">Sieniseljanka</a> <span id="goog_1022975254"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1022975255"></span><br />
<br />
<a href="https://yhteishyva.fi/reseptit/paahdettu-kikhernesosekeitto/60mc9asHccOssm6YqsCEUO" target="_blank">Paahdettu kikhernesosekeitto </a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/helppo-vegaaninen-tofu-lasagne/" target="_blank">Helppo lasagne</a><br />
<br />
<a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/vanhan-jerusalemin-linssikeitto-v-gf/" target="_blank">Vanhan Jerusalemin linssikeitto</a><br />
<br />
<a href="https://chocochili.net/2016/08/maapahkinavoi-porkkanakeitto/" target="_blank">Maapähkinävoi-porkkanakeitto</a><br />
<br />Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-8361262502943810122020-03-19T15:27:00.001+02:002020-03-23T17:39:54.276+02:00Vegaaneille sopivat lisäaineettomat vitamiinit<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgap7YrpF1G2PEdYx1V2O0fcj_uStO_nV1DWPntuXjJ68AT1DGTv8aTs5Z4siT7UEh-70L1gWsvNircZaraMblAbXByaJ3-OwKJ_eygHZBZ4LUbhtrN4DcqKCwId1rbhoZPFkSVP-VRxhDf/s1600/IMG_E1120%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgap7YrpF1G2PEdYx1V2O0fcj_uStO_nV1DWPntuXjJ68AT1DGTv8aTs5Z4siT7UEh-70L1gWsvNircZaraMblAbXByaJ3-OwKJ_eygHZBZ4LUbhtrN4DcqKCwId1rbhoZPFkSVP-VRxhDf/s400/IMG_E1120%255B1%255D.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Tämä postaus on tehty yhteistyössä <a href="https://apteekinainoa.fi/" target="_blank">Ainoa by Apteq</a>:n kanssa. Sain tätä postausta vastaan purkin kaikkia heidän vitamiinejaan. En ollut aiemmin kuullut tästä merkistä. Kiinnostuin kokeilemaan heidän tuotteitaan, koska ne sopivat vegaaneille, niissä ei ole käytetty lisäaineita ja pakkaukset ovat ympäristöystävällisiä. Kaikki arvoni siis täyttyvät niissä.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhTk-RMdoMxDar4XBFz78Uhrj003-Xgiuq9-lJDPOZdpOOcp7fIrH8yoTbginWlbCbaJNKbk6hNV-mTIIfxgUjWU6whSfig0hKvdS5LikE2IC3HU7EiRDWOf1SLIokR4VzpoMUUOyXoSG/s1600/IMG_1094%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAhTk-RMdoMxDar4XBFz78Uhrj003-Xgiuq9-lJDPOZdpOOcp7fIrH8yoTbginWlbCbaJNKbk6hNV-mTIIfxgUjWU6whSfig0hKvdS5LikE2IC3HU7EiRDWOf1SLIokR4VzpoMUUOyXoSG/s400/IMG_1094%255B1%255D.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Ainoa-tuotteet sopivat vegaaneille, koska niissä ei ole käytetty eläinperäisiä ainesosia. Ainoa-vitamiinit ovat myös lisäaineettomia. Ne sisältävät vaikuttavan aineen lisäksi vain yhden, hyvin siedetyn puupohjaisen täyteaineen. Näin ollen tuotteet sopivat niin allergisille kuin lisäaineita karttavillekin. Ainoa-vitamiinikapselit eivät sisällä allergeeneja, liivatetta, säilöntä-, maku- tai
väriaineita, tärkkelystä, sokeria, maissia, gluteenia tai luonnonkumia.<br />
<br />
Ainoa-vitamiinien pakkaukset on tehty biopohjaisesta kierrätettävästä muovista. Pakkausten muovi on valmistettu sokeriruo'osta, joka on uusituva raaka-aine. Tyhjän purkin voi jättää muovinkeräykseen, sillä myös biopohjainen muovi kierrätetään. Ainoa-sarjan vitamiinien muovipurkkien hiilijalanjälki on negatiivinen. Ainoa-sarjan tuotteet on kehitetty ja valmistettu Suomessa, ja niitä voi ostaa ainoastaan apteekeista. <br />
<br />
Ainoa-sarjassa on 9 valmistetta. Kaikki tuotteet ovat kapselimuodossa ja jokaisessa purkissa on sata kapselia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfkP8U-8-ue6iiKTROFGQ4UA6lz9ODORB2YmxGNfSnORlMYqRMEQsHnKjXN88w7AUM13XA6DOuykkCLg64KwYm38kI97Yjd_MU79jAIunFYBlF9AKpXfAaqxPSit4pkInKzxDafxric4nO/s1600/IMG_1114%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfkP8U-8-ue6iiKTROFGQ4UA6lz9ODORB2YmxGNfSnORlMYqRMEQsHnKjXN88w7AUM13XA6DOuykkCLg64KwYm38kI97Yjd_MU79jAIunFYBlF9AKpXfAaqxPSit4pkInKzxDafxric4nO/s400/IMG_1114%255B1%255D.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<b>Käytän päivittäin näitä vitamiineja</b><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<i><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">D-vitamiini</span></i><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"> </span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">D-vitamiini vaikuttaa</span><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"> luuston kuntoon ja on tärkeä osa immuunipuolustuksen toimintaa. Maissa, joissa auringonvaloa ei saada tarpeeksi, D-vitamiinin saannista on huolehdittava erikseen.</span><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"> Ainoa-sarjan D3-vitamiini on peräisin jäkälästä. Kapselin vahvuus on 20 </span><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">µg ja sitä otetaan yksi kapseli vuorokaudessa.</span><i><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"> </span></i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqNOddB_5_05RamKSzyXmeV1cbVe3h36TXZYfpFjHF7nQ6sNs-EuRX2rURgVzmOaan2IY_jiiVM5zVH9w5hReEec91byPmk0CDa2ZO1WMuj336cuBaCgogtQVGZuXE40MZ_tyjbwd9B2TF/s1600/IMG_1106%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqNOddB_5_05RamKSzyXmeV1cbVe3h36TXZYfpFjHF7nQ6sNs-EuRX2rURgVzmOaan2IY_jiiVM5zVH9w5hReEec91byPmk0CDa2ZO1WMuj336cuBaCgogtQVGZuXE40MZ_tyjbwd9B2TF/s320/IMG_1106%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
<i><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span></i>
<i><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Sinkki</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Käytän sinkkiä päivittäin, koska se parantaa elimistön vastustuskykyä. Ainoa-sarjan sinkki-kapseleissa on kahta eri sinkkimuotoa: sinkkiasetaattia ja sinkkibisglysinaattia.<i> </i></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZVK526bRzdCrHR_Ldg7gOblsa-R7LRBW_9aQMr8PMgpPAMC5HdgtUehldMYJ-Yb17t4KOhDOYnJpIQygF5tbxQuJ-JDErOV1cssOnFaFpODgHkFJq-CTfu5jZOWIi4_oFIfqXSgYNHXsU/s1600/IMG_1095%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZVK526bRzdCrHR_Ldg7gOblsa-R7LRBW_9aQMr8PMgpPAMC5HdgtUehldMYJ-Yb17t4KOhDOYnJpIQygF5tbxQuJ-JDErOV1cssOnFaFpODgHkFJq-CTfu5jZOWIi4_oFIfqXSgYNHXsU/s320/IMG_1095%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><i><br /></i></span>
<i>Kalsium </i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Kalsiumin saannista on tärkeä pitää huolta, mikäli on vegaani. Aiemmin luulin saavani tarpeeksi kalsiumia mm. tahinin päivittäisellä syönnillä, mutta luuloni osoittautui vääräksi saatuani osteopenia-diagnoosin. Osteopenia-diagnoosistani voi lukea lisää <a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2018/03/uusi-luuntiheysmittaus-osteopenia.html" target="_blank">tästä postauksesta. </a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Nykyään pidän tarkasti huolen siitä, että saan tarpeeksi kalsiumia joka päivä ottamalla kaksi kalsium-kapselia päivässä. Ainoa-sarjan kalsium-kapseleissa on mukana myös D-vitamiinia, joka edistää kalsiumin imeytymistä. D-vitamiinin määrä on niissä aika pieni, vain yleisen suosituksen mukainen, joten otan lisäksi päivittäin D-vitamiinin (20 </span><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">µg) myös erikseen.</span><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAfTW7gc1zfPS4jJBKQHwAeOjlbWkcJ7DsYKJoEFDMVKYBFZjHVET1ngLSNl9uDeE0A2o2joFt2cFBTjaJ_0Am2J_bPH-NZL79n9g4V7yfWLn88-sdeOwTvsM3VBKWwNMmtHNcx_MCCk-X/s1600/IMG_1101%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAfTW7gc1zfPS4jJBKQHwAeOjlbWkcJ7DsYKJoEFDMVKYBFZjHVET1ngLSNl9uDeE0A2o2joFt2cFBTjaJ_0Am2J_bPH-NZL79n9g4V7yfWLn88-sdeOwTvsM3VBKWwNMmtHNcx_MCCk-X/s320/IMG_1101%255B1%255D.JPG" width="320" /></a><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"></span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span>
<i>B12</i></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">B12-vitamiini on yksi niistä vitamiineista, joita vegaanin täytyy ottaa purkista. B12-vitamiinia ei esiinny kasvikunnan tuotteissa lainkaan. Vaikka moniin kasvimaitoihin on lisätty B12-vitamiinia, on silti hankala saada päivittäin tarvittavaa B12-vitamiinin määrää pelkästään niiden kautta. Oikeastaan kaikissa vegaaneille tarkoitetuissa monivitamiinivalmisteissa onkin<b> </b>B12-vitamiini mukana. Ainoa-sarjan B12 on hyvin imeytyvässä ja vatsaystävällisessä metyylikobalamiini-muodossa,ja yhdessä kapselissa on 1 mg B12-vitamiinia. <a href="https://vegaanihaaste.fi/b12-vitamiini-tarkea-jokaiselle-vegaanille" target="_blank">Vegaanihaasteen sivuilla</a> sanotaan, että </span><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">tarvittava määrä riippuu siitä, kuinka usein aikoo B12-vitamiinia syödä. Varmin tapa on nauttia B12-vitamiinia joka päivä vähintään
25 mikrogrammaa tai kahdesti viikossa vähintään 1000 mikrogrammaa. Näin ollen Ainoan B12-valmiste on aika riittoisa, koska 1000 mikrogramman (=1 mg) kapseli voidaan ottaa vain kahdesti viikossa. Mitään haittaa ei kuitenkaan ole siitäkään, vaikka sen ottaisi joka päivä. </span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvrq-Ga3UQi0pzpxR6SqZFNubVQXw_w_2tLCXEqr4J5inP7lnAiMdBieZcjkMHhlQvSLmEOFmDw8CMAYAdsiio554mRXa90QTshASdl4XU1PxjWg3dcmSxMgC1KYa1xSlMeNL0FXZ9jFn8/s1600/IMG_1098%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvrq-Ga3UQi0pzpxR6SqZFNubVQXw_w_2tLCXEqr4J5inP7lnAiMdBieZcjkMHhlQvSLmEOFmDw8CMAYAdsiio554mRXa90QTshASdl4XU1PxjWg3dcmSxMgC1KYa1xSlMeNL0FXZ9jFn8/s320/IMG_1098%255B1%255D.JPG" width="320" /></a><span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"></span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span>
<i>Magnesium</i></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Magnesium on hermoston ja lihasten toimintaa tukeva alkuaine. Se parantaa myös kalsiumin imeytymistä, ja itse syön sitä lähinnä siitä syystä. Magnesium saattaa myös auttaa nukahtamisessa ja parantaa unen laatua. Sen vuoksi otan magnesium-kapselin yleensä iltaisin. Ainoa-sarjan magnesium hyvin imeytyvää magnesiumsitraattia.<i> </i></span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><i><br /></i></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijBaCu0WrfUHFbkgQtC_MZl3PpKBcB7iOKUMmIVCZbSZWRnZcjvpYFcLq1R0VaFG8emjuhGqTZp-tRhYIHgrRrl0A6HHJS9UtRBdxK7ZMInOcTaVd8xmfnRaMWo_qcmq7_hLUe_CD3NbF_/s1600/IMG_1102%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijBaCu0WrfUHFbkgQtC_MZl3PpKBcB7iOKUMmIVCZbSZWRnZcjvpYFcLq1R0VaFG8emjuhGqTZp-tRhYIHgrRrl0A6HHJS9UtRBdxK7ZMInOcTaVd8xmfnRaMWo_qcmq7_hLUe_CD3NbF_/s320/IMG_1102%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><i><br /></i></span>
<i>Seleeni</i></div>
<div class="MsoNormal">
Luomuviljelyssä ei käytetä seleenirikastettua lannoitetta. Koska pyrin syömään enimmäkseen luomua, minun tulee turvata päivittäinen seleenin saantini. Syön kaksi
parapähkinää joka päivä, joista saan päivittäisen seleeniannokseni. Moniin vegaanin monivitamiineihin on lisääty seleeniä, joten jos ottaa monivitamiinia, ei tarvitse erikseen muistaa parapähkinöiden päivittäistä syöntiä. <br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Näitä aloitan käyttämään</b><i> </i><br />
<br />
<i>Melatoniini</i></div>
<div class="MsoNormal">
Melatoniinia en käyttänyt aiemmin, mutta aloin käyttämään luettuani muutama päivä sitten tämän <a href="https://www.evolutamente.it/covid-19-pneumonia-inflammasomes-the-melatonin-connection/" target="_blank">artikkelin</a>. Jutun mukaan koronavirukseen kuolleisuus iän mukaan saattaisi olla yhteydessä melatoniinimääriin elimistössä. Lapsilla on yleensä paljon melatoniinia. Melatoniinin määrä vähenee iän noustessa siten, että vanhuksilla melatoniinin määrä on yleensä hyvin vähäinen. Melatoniini otetaan 1-2 tuntia ennen nukkumaan menoa, ja se lyhentää nukahtamisaikaa. Ainoa-sarjan melatoniini-kapselissa on vaikuttavaa ainetta 1,9 mg. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKZp2WGn8lLKpbJIcNeCHBCXRUQOIv-zJ4ncDAOLjiGn7VhYbjA4RvKUXrNWxYjsXHDHcwbec7EkWR8cRkf90qC3Xra4uS9tO_TVqWP5rqPawY5AzBWTVoHMWB55pIOpZyp0VlL0rbaWUC/s1600/IMG_1107%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKZp2WGn8lLKpbJIcNeCHBCXRUQOIv-zJ4ncDAOLjiGn7VhYbjA4RvKUXrNWxYjsXHDHcwbec7EkWR8cRkf90qC3Xra4uS9tO_TVqWP5rqPawY5AzBWTVoHMWB55pIOpZyp0VlL0rbaWUC/s320/IMG_1107%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<i>Biotiini</i></div>
<div class="MsoNormal">
Biotiinia en ole käyttänyt koskaan aiemmin, mutta koska sain purkin sitäkin, aion kokeilla, miten se vaikuttaa. Biotiinin sanotaan lisäävän hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointia. Ainoa-sarja biotiini-kapseleissa biotiinia on 5 mg. <i> </i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9I5lf-4er9tfurZpIUgyhyphenhyphenT4eEeea04Qz6wW_-vvrUUJNwrSfel7i7nyY5WxDdQa_FegHdW20qJ_MvDSlN4lifBxV7EItYAeGUUe_T1XPmfmU_wa8792cJxazpLbQK-mf-X75VINlJAly/s1600/IMG_1105%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9I5lf-4er9tfurZpIUgyhyphenhyphenT4eEeea04Qz6wW_-vvrUUJNwrSfel7i7nyY5WxDdQa_FegHdW20qJ_MvDSlN4lifBxV7EItYAeGUUe_T1XPmfmU_wa8792cJxazpLbQK-mf-X75VINlJAly/s320/IMG_1105%255B1%255D.JPG" width="320" /></a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Vaihtoehtona monivitamiini</b><br />
<b><br /></b>
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
Mikäli ei halua ottaa kaikkia vitamiineja erikseen, Ainoalla on myös vegaaneille sopiva <i>monivitamiini</i>. Siinä on A-vitamiinia, erilaisia B-vitamiineja (myös se vegaaneille tärkein eli B12), C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, sinkkiä, jodia, rautaa ja kuparia. Monivitamiinivalmiste on helppo ottaa, kun tarvitsee usean vitamiinin sijaan muistaa vain yksi päivittäinen vitamiini. Lisäksi, mikäli ostaa jonkin juuri vegaaneille tarkoitetun monivitamiinin, ei edes tarvitse olla selvillä siitä, mitkä vitamiinit ovat vegaaneille välttämättömiä.<br />
<br />
Itse en yleensä syö monivitamiineja, koska niissä on usein jotain liikaa: joko jotain vitamiinia, mitä en tarvitse, tai lisäaineita, sokeria tai makeutusaineita. Esimerkiksi rautaa lisätään useisiin vegaanien monivitamiineihin, kuten on lisätty tähän Ainoankin monivitamiiniin. Itselläni on kuitenkin vegaaniruokavaliosta huolimatta hyvä hemoglobiini, esimerkiksi viime mittauksessa se oli 131 g/l. En siis koe tarvitsevani rautaa, enkä halua turhaan sitä syödä. Tämän lisäksi moneen monivitamiinivalmisteeseen lisätään kuparia. Itse välttelen kuparia sairastamani syövän vuoksi. <a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2019/03/sinkkia-vastustuskyvyn-nostamiseen-ja.html" target="_blank">Tämän postauksen lopussa</a> kerron, miksi pidän kuparia omalla kohdallani välteltävänä vitamiinina.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FznSKj4uJUT7Vt7BW0EbIJTE1MwA6WeGP8fFnOBrFPfLsSez9cbEc4qWcscHOn2Iiz6JCqjBsq_5nr9jPSgKOSqSmWCZWwfihBfXalU254lg4FGJUks4kdlT9C4GxB7l3fBjJz8Ds0rk/s1600/IMG_1103%255B1%255D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9FznSKj4uJUT7Vt7BW0EbIJTE1MwA6WeGP8fFnOBrFPfLsSez9cbEc4qWcscHOn2Iiz6JCqjBsq_5nr9jPSgKOSqSmWCZWwfihBfXalU254lg4FGJUks4kdlT9C4GxB7l3fBjJz8Ds0rk/s320/IMG_1103%255B1%255D.JPG" width="320" /></a></div>
</div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-17384828675838054552020-03-07T21:32:00.002+02:002020-03-07T21:35:59.562+02:00Vegaaninen ja gluteeniton nachovuokaTämä on herkullinen viikonloppuruoka. Lapseni joka ei pidä porkkanasta söi sitä tässä tietämättään, vaikka yleensä huomaa pienetkin porkkanaraasteen muruset vaikkapa pastakastikkeen joukossa.<br />
<br />
Tässä vegaanisessa nachovuoan versiossa jauhelihan tilalla voi käyttää esimerkiksi härkistä, nyhtökauraa, kidneypapuja tai soijarouhetta. Itse käytin Karviaisten tilalta saamaani härkäpapurouhetta. Syön nykyään arkena päivittäin soijatuotteita, joten käytän mielelläni soijarouheen tilalla härkäpapurouhetta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM0esCkPo92-JqtK-RIiZvppvaOXXgD4QwP_L0rnUyTihDM1ELfMSVzDJ_bZVh8u9IILssIFIF-vCcaTnbw5FV3lWNYkguAsc9_APV9Xu0Dh0qskVcGNq9bKS36ObZI355aoxxQTPCRchn/s1600/IMG_9979.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM0esCkPo92-JqtK-RIiZvppvaOXXgD4QwP_L0rnUyTihDM1ELfMSVzDJ_bZVh8u9IILssIFIF-vCcaTnbw5FV3lWNYkguAsc9_APV9Xu0Dh0qskVcGNq9bKS36ObZI355aoxxQTPCRchn/s400/IMG_9979.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nachovuoka menossa uuniin</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Vegaaninen nachovuoka</b><br />
<br />
pussillinen maissilastuja<br />
2 dl härkäpapurouhetta<br />
1 prk salsakastiketta<br />
(paprikakuutioita)<br />
<br />
Juustokastike:<br />
3 perunaa<br />
2 porkkanaa<br />
1 dl oliiviöljyä<br />
3 rkl ravintohiivahiutaleita<br />
puolen sitruunan mehu<br />
suolaa<br />
hiukan cayennepippuria<br />
<br />
Kuori ja pilko perunat ja porkkanat ja laita veteen kiehumaan.<br />
Laita vettä kiehumaan myös toiseen kattilaan ja keitä siinä härkäpapurouhe.<br />
Lisää härkäpapurouheen keitinveteen vähän suolaa ja etikkaa. Valuta kypsä härkäpapurouhe ja anna vetäytyä.<br />
<br />
Kun perunat ja porkkanat ovat kypsyneet, lisää kattilaan loput juustokastikkeen ainekset ja seoseuta sileäksi sauvasekoittimella.<br />
<br />
Levitä maissilastut leivinpaperin päälle pellille. Lusikoi maissilastujen päälle salsakastike ja keitetty härkäpapurouhe. Kaada päälle juustokastike.<br />
<br />
Paista 200 asteessa noin 15 minuuttia.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkjcJf_sWXPKZEhR-cX7udL73FMM7jy6chJwwGqkfYP9AcsCB2Uy1oGmB0jH_KqDgweYBpGQsQPjbSGeljyE2dsDIipRGR0KFbOzRAUHe8Lo7eBmZM8xRYaDIFZd1HnlN1VcldNEZYRyh/s1600/IMG_9999.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWkjcJf_sWXPKZEhR-cX7udL73FMM7jy6chJwwGqkfYP9AcsCB2Uy1oGmB0jH_KqDgweYBpGQsQPjbSGeljyE2dsDIipRGR0KFbOzRAUHe8Lo7eBmZM8xRYaDIFZd1HnlN1VcldNEZYRyh/s400/IMG_9999.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nachovuokaa, hapankurkkua, paprikaa ja persiljaa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-4314827006179426572020-02-21T20:34:00.001+02:002020-02-21T20:34:30.979+02:00Kikherne-perunakastikeTein tänään tosi hyvää kastiketta ihan vain niistä aineksista, joita kotona sattui olemaan. Hyvän kastikkeen salaisuus piilee mielestäni mausteissa. Kun paistaa aluksi sipulia ja mausteita oliiviöljyssä, voi lopuksi heittää joukkoon melkein mitä vain, ja hyvää tulee. Parhaiten tällainen kastike sopii basmatiriisin kanssa, mutta kvinoa on toinen hyvä vaihtoehto.<br />
<br />
Kastikkeeseen voi valita näistä eri vaihtoehtoja: bataatti, peruna, kukkakaali, parsakaali, maa-artisokka, kirsikkatomaatti, pinaatti, porkkana, tofu, kikherne, valkopapu, kidneypapu tai mustapapu.<br />
Teen nyt reseptin niillä aineksilla, joita on kuvan kastikkeessa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvSsl40O3EmX7Fxmm9ZiN4MWCge1fBGBqn5cvz_0sCsS3-GCzmLlZ6bKdUC0dIvcqkzUmAAqix0rxtWfzpqAgrdR7zYQ5wc_v5kZqSjUdy955r-SmG7q1rkFxW2DJGrBRoR5fTXBrMP2K/s1600/IMG_0387.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHvSsl40O3EmX7Fxmm9ZiN4MWCge1fBGBqn5cvz_0sCsS3-GCzmLlZ6bKdUC0dIvcqkzUmAAqix0rxtWfzpqAgrdR7zYQ5wc_v5kZqSjUdy955r-SmG7q1rkFxW2DJGrBRoR5fTXBrMP2K/s400/IMG_0387.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Kikhernekastike<br />
<br />
3 rkl oliiviöljyä<br />
1 sipuli pilkottuna<br />
2 valkosipulin kynttä<br />
1 tl paprikajauhetta<br />
1 tl chiliä tai cayennea<br />
1 tl kurkumaa<br />
1 tl currya<br />
1 tl inkivääritahnaa<br />
1 tl kokonaisia korianterinsiemeniä<br />
1 tl himalansuolaa<br />
1 tl mustapippuria<br />
<br />
4 perunaa<br />
4 maa-artisokkaa<br />
1 porkkana<br />
6 kirsikkatomaattia<br />
1 paketti kikherneitä (valuta liemi ensin pois)<br />
1 prk kaurakermaa<br />
<br />
Kaada öljy pannulle ja paista mausteita ja sipuleita ensin öljyssä. Pilko kaikki kasvikset ja lisää öljy-mausteseokseen paistumaan. Kun kasvikset ovat paistuneet, lisää pannulle hieman vettä ja kaurakerma, niin että ainekset juuri ja juuri peittyvät. Lisää kikherneet ja tomaatti. Anna kiehua hiljalleen niin kauan, että kasvikset ovat kypsiä. Tarjoa riisin tai kvinoan kanssa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghjOFizfOrozwMRi09jvwLKDQWIHc2Ku2yGK5UMWCOMus9Xh7pFhs0zJQQ6K3Azgx80aF8uvj3fAZTpEI5COQdpNskfmxtYD0TpRHbmSaXh3wbbxCTXBqkJFNJY15muLkFdOLELwwuR4df/s1600/IMG_0389.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghjOFizfOrozwMRi09jvwLKDQWIHc2Ku2yGK5UMWCOMus9Xh7pFhs0zJQQ6K3Azgx80aF8uvj3fAZTpEI5COQdpNskfmxtYD0TpRHbmSaXh3wbbxCTXBqkJFNJY15muLkFdOLELwwuR4df/s400/IMG_0389.JPG" width="400" /></a></div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-1153242163180057622020-02-12T13:28:00.005+02:002020-02-14T09:22:14.925+02:00Helppo vegaaninen ja gluteeniton makaronilaatikkoLöysin vegaanihaasteen uutiskirjeistä helpon makaronilaatikon ohjeen ja oli heti pakko päästä kokeilemaan sitä. Tämä oli kiva, kun makaroni ja soija-/tai härkäpapurouheet sai vain heittää kuivina mukaan tekemättä niille etukäteen mitään.<br />
<br />
Maku oli oikein hyvä. Ainut vaan että oli pakko laittaa vähän ketsuppia päälle (eli sokeria), koska olen tottunut, että makaronilaatikon kanssa syödään ketsuppia. Täytyykin seuraavaksi etsiä joku terveellinen itsetehdyn ketsupin resepti.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA_vP6VGzBlzjOUGBKDfYRJyoUs8VSs57sBFRqmK_h_dBBRgevoiatO509e2QgScXEcfRy-Hmelj-cBXFqGTAzCTZQMXh0iwIFcIdxtD_7skLecbaeIvuU5xm8qmdf-fnZr3XgXEzhw5Kc/s1600/laatikko0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA_vP6VGzBlzjOUGBKDfYRJyoUs8VSs57sBFRqmK_h_dBBRgevoiatO509e2QgScXEcfRy-Hmelj-cBXFqGTAzCTZQMXh0iwIFcIdxtD_7skLecbaeIvuU5xm8qmdf-fnZr3XgXEzhw5Kc/s400/laatikko0.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ainekset</td></tr>
</tbody></table>
Muokkasin reseptiä niin, että käytin soijarouheen tilalla Voimapapu-härkäpapurouhetta ja makaronin tilalla Semperin gluteenitonta makaronia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZkutSoSMU_TigMAPemhEHaMGNVEOgSGUXfRmJhUdS997nE2EqagKI7YIWsFQgPxFNWxRSn6ZAKqvUtUD9fSnXzVA63tYEXKfj3WPiMM4Q-Xb1LSrjk1G02AzVrz-EWNcWYQwelba97xgE/s1600/laatikko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZkutSoSMU_TigMAPemhEHaMGNVEOgSGUXfRmJhUdS997nE2EqagKI7YIWsFQgPxFNWxRSn6ZAKqvUtUD9fSnXzVA63tYEXKfj3WPiMM4Q-Xb1LSrjk1G02AzVrz-EWNcWYQwelba97xgE/s400/laatikko.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Menossa uuniin. kaurakermat ja vesi vain päälle vielä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>Todella helppo makaronilaatikko (Vegaanihaaste)</b><br />
<span style="font-size: 16px;">4 annosta</span><br />
<ul>
<li>vuoan voiteluun 1 rkl rypsiöljyä tai vegaanista margariinia</li>
<li>400 g (gluteenittomia) makaroneja</li>
<li>2 dl soija- tai herne- tai härkäpapurouhetta</li>
<li>4 dl kaura*- tai soijakermaa</li>
<li>8 dl vettä</li>
<li>1 rkl kasvisliemijauhetta tai 1 kasvisliemikuutio murennettuna (tai suolaa sopivasti)</li>
<li>1 rkl paprikajauhetta</li>
<li>1 rkl kuivattua persiljaa tai oreganoa</li>
<li>1 rkl (gluteenitonta) soijakastiketta</li>
</ul>
<br />
Voitele uunivuoka. Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen. Mittaa ainekset vuokaan (makaronit sellaisenaan kuivina) ja sekoita. Paista laatikkoa uunin alatasolla noin 40 minuuttia.<br />
Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc5d6X6yH-nmW0owcr-ijkDmU6pSow-dxNZirxIhqy_xWnfld5cD7JbV_IVvSCrORRnfolzfQ4fC2Pounhk4jklULAJofuoSjmKi5cAiXwbZ49BcU7QHXQgRHZ5Xz5RWmVrK6kljcUlXAR/s1600/laatikko+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc5d6X6yH-nmW0owcr-ijkDmU6pSow-dxNZirxIhqy_xWnfld5cD7JbV_IVvSCrORRnfolzfQ4fC2Pounhk4jklULAJofuoSjmKi5cAiXwbZ49BcU7QHXQgRHZ5Xz5RWmVrK6kljcUlXAR/s400/laatikko+4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valmis!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="color: #202020; font-family: Helvetica; font-size: 14px; font-weight: normal; line-height: 150%; margin: 10px 0; padding: 0; text-align: left;">
* Kuvassa oleva kaurakerma ei ole 100-prosenttisesti glueenitonta (ks. kommentit)<br />
<i></i></div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-81788464522514489652020-02-07T16:15:00.001+02:002020-02-07T16:15:28.824+02:00TofureseptejäKaapissa on paketti tofua. Mitä vegaanista ja gluteenitonta siitä tekisi? Tässä vinkkejä.<br />
<br />
<a href="http://jalotofu.fi/reseptit/hittiresepti-kookos-tofukorma/" target="_blank">Tofukorma</a><br />
<br />
<a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2019/05/kanaton-keitto.html" target="_blank">Kanaton keitto </a><br />
<br />
<a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/intialainen-tofucurry-v-gf/" target="_blank">Tofucurry</a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/tofu-curry-hot-pot/" target="_blank">Tofucurry hotpot</a><br />
<br />
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/teriyakitofu-ja-paahdetut-kasvikset" target="_blank">Teriyakitofu ja paahdetut kasvikset</a><br />
<br />
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/paistettu-riisi-tofulla" target="_blank">Paistettu riisi tofulla</a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/vegaaninen-tofu-satay/" target="_blank">Vegaaninen tofu satay</a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/tofu-limonello-sitruunainen-kasvispasta/" target="_blank">Tofu limonello sitruunainen kasvispasta (gluteenton pasta)</a><br />
<br />
<a href="https://jalotofu.fi/reseptit/maukas-appelsiinitofu-kastike/" target="_blank">Appelsiinitofukastike</a><br />
<br />
<a href="https://vegaanihaaste.fi/reseptit/tofukiusaus" target="_blank">Tofukiusaus</a>Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-50030371609674871862020-01-08T10:11:00.001+02:002020-01-08T13:35:12.555+02:00Vegaanihaaste 2020<a href="https://vegaanihaaste.fi/" target="_blank">Vegaanihaaste 2020 </a>on nyt käynnissä. Olen osallistunut jo moneen vegaanihaasteeseen aiempina vuosina ja aina näiden kautta löytää jotain uutta. Pidän etenkin vegaanihaasteen <a href="https://www.facebook.com/vegaanihaaste" target="_blank">FB-ryhmästä</a>. Myös jokapäiväiset reseptikirjeet sähköpostissa ovat hyödyllisiä ja keräänkin tähän niistä lähinnä itselleni muistiin ne reseptit, joita aion kokeilla.<br />
<br />
Tänä vuonna vegaanihaasteen kuuluu myös <a href="https://vegaanihaaste.fi/podcast" target="_blank">podcasteja</a>, joista olen kuunnellut jo muutaman. FB-ryhmässä on ollut jo ainakin yksi livestriimi, jonka kautta opin, että minun tulisi syödä lisäravinteena myös jodia. Ostinkin nyt nettikaupasta Vitatabs Vege -monivitamiinia, niin tulee jatkossa kaikki tarvittavat vitamiinit kerralla. Tuon lisäksi aion jatkossa käyttää vain kalsiumia, jossa on mukana D-vitamiinia.<br />
<br />
Tänään livestriimin pitäisi tulla vegaaninen kauppakierros ja tässä myös muut tulevat livestriimien päivämäärät: <br />
<br />
<b>1. Vegaanihaasteen ABC – näin pääset alkuun, Ke 8.1. klo 19</b><br />
<br />
Livekauppakierroksella tutustutaan vegaanisiin eli täysin kasviperäisiin
tuotteisiin. Kierroksella käydään läpi, mitä kaikkea voi laittaa leivän
päälle, mitkä kasvimaidot sopivat hyvin kahvin sekaan ja mitä voi syödä
aamu- ja välipalaksi. Lisäksi annetaan vinkkejä kiireisen ihmisen
lounaisiin sekä helppoihin arkiruokiin.<br />
<br />
<br />
<b>2. Parhaat kasviproteiinit ja niiden käyttäminen, ke 15.1. klo 19</b><br />
<br />
Vegaanitkaan eivät jää proteiinista paitsi, sillä kasviperäisiä
proteiininlähteitä on paljon: perinteisten tofujen, papujen, linssien ja
pähkinöiden rinnalle on kauppoihin ilmestynyt valtava määrä
mielenkiintoisia kasviproteiinituotteita. Kauppakierroksella käydään
läpi vegaanisia proteiininlähteitä ja annetaan parhaat vinkit niiden
käyttöön. Tuotteita esittelemässä myös rap-artisti Musta Barbaari!<br />
<br />
<br />
<b>3. Vegebileet! Vegaaniset bileherkut ja -tarjottavat, to 23.1. klo 19</b><br />
<br />
Sattumalta vegaanisia tuotteita ovat kauppojen hyllyt pullollaan.
Viimeinen vegaaninen livekauppakierros keskittyy näihin tuotteisiin
herkuttelun merkeissä! Kierros tutustuttaa sinut sipsien ja dippien
maailmaan, opastaa karkkihyllyllä sekä jäätelöosastolla ja näyttää
keksihyllyn parhaat vegelöydöt. Lähetyksessä annetaan vinkkejä myös
kotitekoiseen mättöruokaan, kuten pitsaan ja burgereihin sekä annetaan
parhaat vinkit leipomiseen ilman kananmunia.<br />
<br />
<br />
Yritän tänä vuonna ehtiä käymään myös <a href="https://vegaanihaaste.fi/vegaanihaasteen-kiertue-2020" target="_blank">Vegaanihaasteen kiertueella</a>.<br />
<br />
<br />
Vaikka aloitinkin vegaanisen ruokavalion terveyden vuoksi, niin yhä enemmän minua kiinnostaa myös tämän ruokavalion ekologinen puoli. Tiedostan yhä vahvemmin sen, mihin suuntaan maailma ja ilmastonmuutos ovat menossa, mikäli jatkamme samaan tahtiin. <br />
<br />
<br />
Tähän lopuksi laitan vielä näitä reseptejä, jotka pääsevät kokeiluun:<br />
<br />
<a href="https://pidempikorsi.tumblr.com/post/155384054968/kermainen-linssipata" target="_blank">Linssipata/-keitto </a><br />
<br />
<a href="https://vegaanihaaste.fi/reseptit/lehtikaalia-sitruuna-chilikastikkeessa" target="_blank">Tofua ja lehtikaalia</a><br />
<br />
<a href="https://vegaanihaaste.fi/reseptit/avokadotaytteinen-kikhernemunakas" target="_blank">Kikhernemunakas</a><br />
<br />
<a href="https://vegaanihaaste.fi/reseptit/linssicurry" target="_blank">Linssicurry</a><br />
<br />
<a href="https://vegaanihaaste.fi/reseptit/rosmariini-papukeitto" target="_blank">Rosmariini-papukeitto</a><br />
<br />
<a href="https://pidempikorsi.tumblr.com/post/184754025213/yhden-pellin-sapuska" target="_blank">Yhden pellin sapuska</a><br />
<br />
<a href="https://vegaanihaaste.fi/reseptit/peruna-papusalaatti" target="_blank">Peruna-papusalaatti</a><br />
<br />Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-42325917418149189652019-11-15T16:30:00.000+02:002019-11-15T15:53:39.331+02:00Terveyttä, iloa ja energiaa ruoastaRuokavalioni on ollut jo noin kuuden vuoden ajan gluteeniton, vegaaninen ja sokeriton. Näistä rajoituksista huolimatta se ei ole tylsä, vaan on avannut itselleni kokonaan uuden maailman. Silloin kun söin vielä ihan kaikkea, pidin tavallista kotiruokaa lähinnä polttoaineena ja herkkuhetkiä koin vain silloin, kun söin jotain epäterveelliseksi luokiteltua, kuten sipsiä tai karkkia. Sokerittomuuden ansiosta en enää ole pystynyt herkuttelemaan millään ns. epäterveellisellä, vaan olen alkanut arvostaa jokapäiväistä ruokaa aivan eri tavalla. Koen sen paitsi herkullisena ja värikkäänä, myös jonain, joka tuo minulle terveyttä ja elinvoimaa. Mitä enemmän näen lautasellani värejä, kasviksia, tuoreita vihanneksia ja ituja, sitä enemmän koen tankkaavani itseeni terveyttä, vireyttä ja valoa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimIomBNTqF-81wb4bHGUWgiHjqSml4e4PRf7zgG1zh70_snbZFcaygZ8yXIMp1i8AcnchmqHrd4x-j0LBdjcc-h_gCU-NYE3PHYvcpx-u8BLkrGemtnbcSNS7a9m4haSrUj8wuPPKLNOkw/s1600/Hyvinvoinnin1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimIomBNTqF-81wb4bHGUWgiHjqSml4e4PRf7zgG1zh70_snbZFcaygZ8yXIMp1i8AcnchmqHrd4x-j0LBdjcc-h_gCU-NYE3PHYvcpx-u8BLkrGemtnbcSNS7a9m4haSrUj8wuPPKLNOkw/s400/Hyvinvoinnin1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuoren salaattilounas, jonka tilaan yleensä mukaan ja syön töissä</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vaikeinta tähän ruokavalioon siirtymisessä oli pitkä siirtymävaihe, jolloin tuli opetella valmistamaan ruokaa täysin uudella tavalla ja samalla luopua monista itselle tärkeistä ruoka-aineista, kuten vehnäjauhoista, juustosta, kalasta ja ennen kaikkea sokerista. Nyt kun elimistöni on tottunut tähän ruokavalioon, mitään noista vanhoista herkuista ei tee enää mieli. Voin katsella erilaisia karkkeja tai leivoksia edessäni ilman, että minun tekee mieli maistaa niitä. Kun sokerin käytön lopettaa kokonaan, jonkin ajan kuluttua sitä ei vain tee enää mieli. Sokerittomuudella tarkoitan kaiken sokerin välttämistä, kuten hunajaa, agavesiirappia, hedelmiä ja esimerkiksi vaaleaa leipää. Jos nyt maistan esimerkiksi suklaata tai karkkia, se tuntuu vain liian makealta.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMTjN6toQE2JOp6BdRmW7Bc8YM2UTtnf20EFkP8uY4nGWK8Boop2l6qefvUXcqjSplcUfXiS8eFyP_oD79LHV6ujO6Nf4LgiZx190zUzYJ3XDb0l-kWQdrnx1jDIPzo52o_bBOfpKDFp2b/s1600/Hyvinvoinnin2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMTjN6toQE2JOp6BdRmW7Bc8YM2UTtnf20EFkP8uY4nGWK8Boop2l6qefvUXcqjSplcUfXiS8eFyP_oD79LHV6ujO6Nf4LgiZx190zUzYJ3XDb0l-kWQdrnx1jDIPzo52o_bBOfpKDFp2b/s400/Hyvinvoinnin2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuoren salaattilounas, jälleen mukaan otettuna</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Puhtaassa ruokavaliossa on tärkeää valmistaa ruoka mahdollisimman pitkälle itse, jotta vältyttäisiin kaikenlaisilta lisäaineilta. Esimerkiksi natriumglutamaatti aiheuttaa minulle lähes aina migreenin. Samoin käy monen makeutusaineen kohdalla steviaa lukuun ottamatta. Gluteenittomassa ruokavaliossani suosin tattaria: ostan sataprosenttista tattaripastaa ja valmistan leipää tattarijauhoista, psylliumista ja siemenistä.<br />
<br />
Vegaanius on käynyt näiden viiden vuoden aikana yhä helpommaksi. Kaupoissa on nykyään omat vegaaniset hyllyt, ja tänä aikana tulleita uutuustuotteita ovat esimerkiksi nyhtökaura ja härkis. Vegaanisia juustoja, leikkeleitä ja valmisruokia pyrin välttämään lisäaineiden, sokerin ja maunkin takia, mutta härkistä ja tofua käytän ruoissani usein.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL0nkSUiULAgBRpQxlUptMjevWQm7s3w-genRLjNuF9V-tj34pern8FLtdlqOTyypiUleCk2-75OyBtg7ALbz5Zsf5DHAzQsclmmg8EQTJNomKf1-EvD7MAWJZqlf4LgPstqThyphenhyphenacapIM3/s1600/Hyvinvoinnin3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL0nkSUiULAgBRpQxlUptMjevWQm7s3w-genRLjNuF9V-tj34pern8FLtdlqOTyypiUleCk2-75OyBtg7ALbz5Zsf5DHAzQsclmmg8EQTJNomKf1-EvD7MAWJZqlf4LgPstqThyphenhyphenacapIM3/s400/Hyvinvoinnin3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuoren falafelbaariannos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Käytän paljon myös sieniä, linssejä, kikherneitä ja papuja proteiininlähteinä. Riisiä tai perunaa käytän vain harvoin ja syönkin erilaisia kastikkeita usein runsaan salaatin tai vaikkapa keitetyn kukkakaalin kanssa. Vegaanisten ruokien lisäksi Turun ravintolamaailma on muuttunut upeasti; nykyisin voin hakea lounasta useasta vegaanista ja gluteenitonta ruokaa tarjoavasta ravintolasta alle kilometrin säteellä työpaikastani. Lempilounasravintolani on Kuori, jossa käyn hakemassa lounasta työpaikalleni vähintään kolme kertaa viikossa ja nautin aina suunnattomasti ruoan kauneudesta, väreistä, herkullisista makuyhdistelmistä sekä siitä, että se on samalla kuitenkin terveellistä. Kolme ensimmäistä tämän postauksen kuvista ovat Kuoren lounaita, ja paljon lisää Kuoren lounassaalattikuvia löytyy instagramista @taistelutahto. Käytän ja seuraan nykyään instagramia paljon enemmän kuin blogeja, joten tämä blogipostausten tekokin on jäänyt aika vähälle viime aikoina.<br />
<br />
Kahvia, mehuja, virvoitusjuomia tai alkoholia en käytä lainkaan. Ruokajuomana juon Brita- suodatettua vettä ja kahvin tilalla nautin useita kertoja päivässä yrttiteetä. Erilaiset yrttiteet ovat mielestäni paremman makuisia kuin musta tai vihreä tee, minkä lisäksi niissä ei ole kofeiinia. Lempiteemakujani ovat chai-tee sekä choco-mint. Kun haluan juoda jotain alkoholin tai virvoitusjuoman tapaista, juon kombuchaa, joka on kuplivaa ja hyvän makuista, mutta silti terveellistä juotavaa.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3qYNXtV2xcEJUbGpH60HnhMorQdSis4NJmgRu4Hn-l1NQ2Z0sKVACIKmMtdMPTA_Vs7IEiUaMHH60HjLfGG3BLJbdBZihrKhi6D0O1wiHRDXAcqVhepDUCHO7Z4HqfEUDimxwk9vRYrFx/s1600/Hyvinvoinnin4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3qYNXtV2xcEJUbGpH60HnhMorQdSis4NJmgRu4Hn-l1NQ2Z0sKVACIKmMtdMPTA_Vs7IEiUaMHH60HjLfGG3BLJbdBZihrKhi6D0O1wiHRDXAcqVhepDUCHO7Z4HqfEUDimxwk9vRYrFx/s400/Hyvinvoinnin4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kotona tehty bataattipata</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Olen kiitollinen siitä, millaisen maailman tämä uusi ruokavalio on avannut eteeni. Olen tutustunut erilaisiin mausteisiin, eri maiden ruokakulttuureihin ja oppinut paljon ruoan terveellisyydestä. En pidä tätä ruokavaliota rajoitteena, kuten se saattaa joillekin näyttäytyä, vaan mahdollisuutena kokea ja oppia uutta. Kun rajoittaa jotain pois, on helpompi innostua ruoanlaitosta uudelleen, koska vaihtoehtoja ei ole enää niin paljon ja joutuu etsimään jotain uutta vanhojen totuttujen reseptien tilalle. Iänikuisten makaronilaatikon ja lihapullien tilalle tuleekin intialainen kukkakaalicurry ja kesäkurpitsa-härkislasagne. Saa taas kokeilla jotain uutta ja innostua ruoanlaitosta, jolloin rajoitteesta tuleekin harrastus. Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-85650831435214404882019-07-29T19:09:00.001+03:002019-07-29T19:09:43.739+03:00Sushi Panda ja Siam SpicyOlen käynyt nyt kesäloman aikana mieheni kanssa kolmessa sellaisessa vegaaniruokaa tarjoavassa ravintolassa, joissa en ole ennen käynyt. Yksi näistä ravintoloista oli Tampereella ja kaksi Turussa. Kerron tässä postauksessa nyt näistä Turussa sijaitsevista ravintoloista.<br />
<br />
Tänään kävimme Linnankadun Sushi Pandassa, jota olen kuullut kehuttavan, mutta jossa en ole aiemmin käynyt. Siellä oli <a href="https://vegania.fi/ravintolaviikot" target="_blank">Vegånian ravintolaviikkojen</a> kunniaksi vegaaninen sushilajitelma 15 euron hintaan. Annokseen kuului kahdeksan Philadelphia-makia, kahdeksan kurkkuhosomakia, kaksi tofunigiria ja kaksi avokadonigiriä. Jouduimme odottamaan annoksia hieman yli puoli tuntia, ja saimme siitä hyvitykseksi kuvassa näkyvät smoothiet. Tuo valitsemani kookossmoothie toimi hyvin wasabipoltteen lievittäjänä.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcXBgJMIDtrU1v5CcL7dHqzTwWjE6ICGTioSqV7F4BgfXwJ9sDlr0BG9LSJQR3nHvVmLCjgKkaCcQN8xJRkf90lhyChQ8H88cgjhPbLkejjhTKYiaRHgjG8P7XNBsx17DFJDDmY0v9Bd_B/s1600/IMG_4213.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcXBgJMIDtrU1v5CcL7dHqzTwWjE6ICGTioSqV7F4BgfXwJ9sDlr0BG9LSJQR3nHvVmLCjgKkaCcQN8xJRkf90lhyChQ8H88cgjhPbLkejjhTKYiaRHgjG8P7XNBsx17DFJDDmY0v9Bd_B/s400/IMG_4213.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sushi Pandan Vegånia-annos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Sushit olivat oikein hyviä. Paras sushi oli mielestäni ehdottomasti Philadelphia-maki, samoin mieheni mielestä. Kurkkuhosomaki oli aika mauton, kun siinä oli vain riisiä ja kurkkua, mutta wasabin ja soijan kanssa kaikki sushit maistuvat aina hyvältä, jos wasabia laittaa juuri sopivan määrän.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHxkt_JN1H_kpOw3IwFRSu2lWKsZUL55usft7_BLELNo3K7QzPr9Fdk5Hl8sX6A_jBnVbcew3WVCmg_Jt_a0MKullsJ7Fj8kFAwfPbktxtDpt7FKxnxzLDCep9VIBLXSI_IY7LGTW3Tlkx/s1600/IMG_4239.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHxkt_JN1H_kpOw3IwFRSu2lWKsZUL55usft7_BLELNo3K7QzPr9Fdk5Hl8sX6A_jBnVbcew3WVCmg_Jt_a0MKullsJ7Fj8kFAwfPbktxtDpt7FKxnxzLDCep9VIBLXSI_IY7LGTW3Tlkx/s400/IMG_4239.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Annoksen paras sushi</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6PE6sheEY85Tm1NlZEXu53SSqw8acAdVGK4rzu-5miTxlzbv96YeJlthKLAYP2mPYVWQux92TuqsAzS0ww-YBrNlDq9crJ2Z-DFWaFh6xM5p1V2U5HlTDLPDH8DdP6ewIkM6Z-vaj9Dmh/s1600/IMG_4194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6PE6sheEY85Tm1NlZEXu53SSqw8acAdVGK4rzu-5miTxlzbv96YeJlthKLAYP2mPYVWQux92TuqsAzS0ww-YBrNlDq9crJ2Z-DFWaFh6xM5p1V2U5HlTDLPDH8DdP6ewIkM6Z-vaj9Dmh/s400/IMG_4194.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihuu2uRl1J8fIXT5pxddVVXTRxnbsq7WNfdVfxK9IqyYprVX4_Wkf_zSXtTP_qRU-bV0NHcpNRdSNuy_4P-Y_x_l_0bLuiGG9heGWmCkUzhe3_GC32LaD4xCOaIYQNpHeAc0-XFg9Z-ltJ/s1600/IMG_4223.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihuu2uRl1J8fIXT5pxddVVXTRxnbsq7WNfdVfxK9IqyYprVX4_Wkf_zSXtTP_qRU-bV0NHcpNRdSNuy_4P-Y_x_l_0bLuiGG9heGWmCkUzhe3_GC32LaD4xCOaIYQNpHeAc0-XFg9Z-ltJ/s400/IMG_4223.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
Viime viikolla kävimme Marttiin avatussa Siam Spicyssä lounaalla. Kymmenen euron lounaaseen kuului pieni alkukeitto, alkusalaatti, pääruoka ja kahvi/tee pienen makean kera. Tänään huomasin FB-feedistäni, että nyt Vegånian ajan lounaan saa kahdeksalla eurolla. Täytyy ehkä mennä tällä viikolla vielä uudestaan, kun tuo on jo todella hyvä hinta-laatusuhde.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJinpgRPQkpJwOcxCqrrqBUgG-Whyphenhyphensz5c9lOr3XUIjtQ4ctGybUkoS8cXmzOM_ouqL94A4UlLn7IJ7moqX6m3BfRe2R8YJ57ksWtMnxA8llkIQn2oLCQ2LMeSBQfZGqAd8ogZ7K9-qsXP_/s1600/IMG_4096.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJinpgRPQkpJwOcxCqrrqBUgG-Whyphenhyphensz5c9lOr3XUIjtQ4ctGybUkoS8cXmzOM_ouqL94A4UlLn7IJ7moqX6m3BfRe2R8YJ57ksWtMnxA8llkIQn2oLCQ2LMeSBQfZGqAd8ogZ7K9-qsXP_/s400/IMG_4096.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alkukeitto, tässä oli soijaa ja tofua, vaikka ei ne tässä näykään</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdsmGZRDU2Ut-emqgggbYTDepykjwv_pB96169E_Wd1AzlQ9p7tT04yAWOrfWT8W1YJ4MLjv8xrrf0zvOhM6ui3HkfQLeiTgX0RnVa1WPEs4XacC8sJCUbgVHcnAyJ4t74lUnVojfNiO08/s1600/IMG_4099.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdsmGZRDU2Ut-emqgggbYTDepykjwv_pB96169E_Wd1AzlQ9p7tT04yAWOrfWT8W1YJ4MLjv8xrrf0zvOhM6ui3HkfQLeiTgX0RnVa1WPEs4XacC8sJCUbgVHcnAyJ4t74lUnVojfNiO08/s400/IMG_4099.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alkusalaatti</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Rel8jV6zVYAjkO4jDF2sHJPOmpsZsR5v9IpGzy8M5thGc0A5YNPg5OiYr4fyCNZrtVCEfYyc_BIW6a3uFF0HKD7W_6_jOzICV2ATAsGacHxvvit99Gv-GBLBLLaQHyyYB6F0lqrg1hgO/s1600/IMG_4104.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7Rel8jV6zVYAjkO4jDF2sHJPOmpsZsR5v9IpGzy8M5thGc0A5YNPg5OiYr4fyCNZrtVCEfYyc_BIW6a3uFF0HKD7W_6_jOzICV2ATAsGacHxvvit99Gv-GBLBLLaQHyyYB6F0lqrg1hgO/s400/IMG_4104.JPG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valitsemani pääruoka, riisi tuli eri lautasella lisäski</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Valitsin pääruoaksi Yellow Curryn, joka oli ravitseva, hyvänmakuinen ja sopivan mausteinen. Silti VG Wok pysyy ykkösenä thaimaalaisten ravintoloiden listallani. Mieheni taas tykkäsi tuosta paikasta VG Wokia enemmän. Itse olen niin koukussa VG Wokin Bun Bo -keittoon, että ihmettelen, jos jostain saa jotain thaimaalaista/vietnamilaista ruokaa, joka menee makumaailmassani sen edelle.<br />
<br />
Muistakaa, että ensi pe-la on Turussa <a href="https://vegania.fi/" target="_blank">Vegånia</a>. Aioin osallistua siihen nyt kolmatta vuotta. Nyt siellä on lisäksi maksullista <a href="https://vegania.fi/volume" target="_blank">musiikkitarjontaa</a>.Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-561050123593233522019-05-14T15:12:00.001+03:002019-05-14T15:12:55.868+03:00Kanaton keittoTein niin hyvää tofukeittoa ihan mututuntumalla, että pakko kirjoittaa tänne resepti muistiin vielä kun muistan miten sen tein :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJhmG1F_IgLM_fKxe1EGN6qkV_-Xh1ZqRCew889e6cg8houoeeLkJQ_H8ptyEKX94cB_MC96VmNdHQijRR3pIYXZR5E5TbWWuYMJ-IPUjV4L1gw8bY3Dy3jqQtSF23mpoKOKinla_Z0Z-b/s1600/IMG_0760.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJhmG1F_IgLM_fKxe1EGN6qkV_-Xh1ZqRCew889e6cg8houoeeLkJQ_H8ptyEKX94cB_MC96VmNdHQijRR3pIYXZR5E5TbWWuYMJ-IPUjV4L1gw8bY3Dy3jqQtSF23mpoKOKinla_Z0Z-b/s400/IMG_0760.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Ainekset<br />
<br />
noin 5 perunaa (keittoon sopivaa)<br />
1 sipuli<br />
2-3 valkosipulin kynttä<br />
1-2 porkkanaa<br />
1 paketti marinoitua Jalotofua<br />
noin 8 tuoretta siitakesientä<br />
tölkillinen kookosmaitoa tai kookoskermaa<br />
2 rkl luomu-kasvisliemijauhetta<br />
currymaustetta<br />
kurkumaa<br />
himalajansuolaa, pippuria<br />
noin 5 kpl kaffirlimen lehtiä<br />
öljyä paistamiseen<br />
koristeeksi korianteria<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAJ0PKWbiO5HdrYwoch_ZCBBDOl2lXE7JFT0vy87v0lKmT50Ow1zY4JqY08036l5lVjQtM6H8jjlxFvYsAcEOv4xhVLCpGVVP2nXFMaxL79yUM0uykcOwYEdvZ-WLoZmow9pul8sZ7OlSD/s1600/IMG_0763.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAJ0PKWbiO5HdrYwoch_ZCBBDOl2lXE7JFT0vy87v0lKmT50Ow1zY4JqY08036l5lVjQtM6H8jjlxFvYsAcEOv4xhVLCpGVVP2nXFMaxL79yUM0uykcOwYEdvZ-WLoZmow9pul8sZ7OlSD/s400/IMG_0763.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
1. Kuori ja pilko peruna sekä porkkanat.<br />
2. Laita vettä kiehumaan kattilaan.<br />
3. Kuullota pilkottuja sipuleita pannulla.<br />
4. Kun vesi kiehuu ja sipulit ovat valmiita, lisää sipulit keitinveteen. Lisää veteen myös perunat, porkkanat, kasvisliemivalmiste, limelehdet ja currymaustetta sekä kurkumaa. Vettä tulisi olla sen verran, että kasvikset peittyvät, mutta ei liikaa.<br />
5. Paista nyt tofu samalla pannulla, jolla paistoit sipulit. Mausta tofu paistamisen aikana currylla. Tofusta tulee parasta, kun sen kuivaa ensin talouspaperilla.<br />
6. Kun tofu on paistettu, siirrä se pois pannulta ja paista (pilkotut) siitakesienet.<br />
7. Kun peruna alkaa pehmetä lisää keittoon kookosmaito, tofu ja sienet.<br />
8. Keitä vielä hetki ja lisää oman maun mukaan suolaa ja pippuria. Koristele annos korianterilla.<br />
<br />
Syöpää ehkäiseviä aineksia tässä keitossa ovat ainakin kurkuma, valkosipuli, sipuli ja siitakesienet. Terveellistä herkkua siis.Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-61149051281331407172019-04-08T15:47:00.002+03:002019-04-08T15:55:47.334+03:00Taas gluteenittomia & vegaanisia reseptilinkkejäKeräsin taas kokoelman vegaanisia ja gluteenittomia reseptilinkkejä, joita aion kokeilla, kun ehdin. Lajittelin nämä nyt tällä kertaa aineksen mukaan, koska usein käy niin, että jääkaapissa on vaikkapa bataatti, eikä oikein keksi, mitä siitä tekisi. Joitakin täytyy vähän modata eli jättää vaikka korppujauho päältä pois tai vaihtaa pasta gluteenittomaan, mutta onnistuu siis gluteenittominakin.<br />
<br />
<br />
Bataatti<br />
<br />
<a href="https://chocochili.net/2010/01/bataattichili/">Bataatti-chili</a><br />
<br />
<a href="https://www.vegeit.com/manteli-bataattipyorykat/">Bataatti-mantelijauho-pyörykät</a><br />
<br />
<a href="https://hannansoppa.com/vegaaniset-uunibataatit/">Uunibataatit ja tahinikastike</a><br />
<br />
<br />
Punajuuri<br />
<br />
<a href="http://feelgoodkitchen.fi/2016/10/punajuuri-kvinoapihvit/">Punajuuri-kvinoapihvit</a><br />
<br />
<a href="https://chocochili.net/2011/08/punajuurilaatikko/" target="_blank">Punajuurilaatikko</a><br />
<br />
<a href="http://ruoka-alkemisti.blogspot.com/2016/03/vegaaninen-punajuurilasagne.html" target="_blank">Punajuurilasagne</a> (vaihda tilalle gluteenittomat lasagnelevyt)<br />
<br />
<br />
Kaalit<br />
<br />
<a href="https://sarankotikolo.blogspot.fi/2018/03/helppo-kotitekoinen-kimchi.html">Helppo kotitekoinen kimchi</a><br />
<br />
<a href="http://www.kokitjapotit.fi/2019/03/kukkakaali-kurkkusalaatti.html" target="_blank">Vappu Pimiän kukkakaali-kurkkusalaatti</a><br />
<br />
<br />
Tofu<br />
<br />
<a href="https://www.viimeistamuruamyoten.com/tikka-masala-kikherneilla-v-gf/">Tikka masala kikherneillä</a><br />
<br />
<a href="http://vienak.com/2018/02/vegaaninen-curry-hot-pot/" target="_blank">Vegaaninen curry hot pot</a><br />
<br />
<a href="https://www.vegeit.com/superhelppo-tofukiusaus/">Tofukiusaus</a> <br />
<br />
<br />
Härkis<br />
<br />
<a href="https://www.k-ruoka.fi/reseptit/kasvis-makaronilaatikko-vegaani" target="_blank">Makaronilaatikko</a> (gluteeniton pasta tilalle)<br />
<br />
<a href="https://www.soppa365.fi/reseptit/kasvis-arjen-nopeat-vegaaninen/harkis-sienipyorykat" target="_blank">Härkis-sienipyörykät</a><br />
<br />
<span id="goog_1707217172"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1707217173"></span>Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-66135822518649637282019-03-27T20:19:00.002+02:002019-03-27T20:33:40.642+02:00Sinkkiä vastustuskyvyn nostamiseen (ja rintasyövän leviämisen ehkäisyyn?)<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Samalla
kun sain Hyvinvoinnin tavaratalosta kokeiluun <a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2019/03/mehilaisvahakaareet-kokeilussa.html" target="_blank">mehiläisvahakääreitä</a>, sain myös
pullollisen <a href="https://www.hyvinvoinnin.fi/products/bertils-sinkkiasetaatti-suusuihke" target="_blank">Bertil’s -sinkkiasetaattisuihketta</a> (mainoslinkki). Olen odotellut, että saisin
flunssan alkuoireita, jotta pääsisin kokeilemaan sen vaikutusta flunssan
ehkäisyyn, mutta olen (onneksi) ollut täysin terve jo pidemmän aikaa. Eli
flunssa-asioissa pääsen kokeilemaan tehoa vasta joskus myöhemmin. Toivottavasti
perheemme säästyy myös influenssalta tänä vuonna, koska meillä ei ole
rokotuksia. </span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWhMozj2LoBreBhca9qYg-q69LO-RGHtlrEBK0S6pTVSM09e4cwTMaU9cFOki6bB_0YkP1LwSxQe33mrxuYIAmysGJMzDjN_lV-sZA2E79OqGFZIBUeiHGCVEM4D76zklkxXxahoMbADJ1/s1600/IMG_8817+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWhMozj2LoBreBhca9qYg-q69LO-RGHtlrEBK0S6pTVSM09e4cwTMaU9cFOki6bB_0YkP1LwSxQe33mrxuYIAmysGJMzDjN_lV-sZA2E79OqGFZIBUeiHGCVEM4D76zklkxXxahoMbADJ1/s400/IMG_8817+%25281%2529.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Suomessa
valmistettu Bertil’s -suusuihke maistuu miedosti piparmintulle ja on makeutettu
ksylitolilla ja stevioliglykosideilla. Valmiste on vegaaninen, gluteeniton ja
sokeriton. Sinkkisuihketta voidaan käyttää akuuttiin tarpeeseen kolmen päivän
tehokuurina vastustuskyvyn parantamiseksi. Vuorokausiannos sisältää yhteensä 80
mg sinkkiä sekä sinkkiasetaattina että bisglysinaattina. Kun sinkkiä
suihkutetaan suuhun, sillä on välitön vaikutus suun ja nielun limakalvoilla
oleviin taudinaiheuttajiin. Sinkkiä onkin flunssaoireiden alkaessa hyvä
suihkutella suuhun useita kertoja päivässä. Aikuisille suositellaan neljää
suihkausta kahdeksan kertaa päivässä kolmen päivän ajan.</span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZfNyZVu52ol7JY-D63OESDFmov0TgnU2yI76uizgZsTylv0CxOYVWzEkgIzKrL6rLDrsKXUBdWTea7Y0eNF83lp66FTBjRVJfG7VmszMi1r_taoOMd9rhXVpTq_YCkq3dvx74BRbu-0dK/s1600/IMG_8823+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZfNyZVu52ol7JY-D63OESDFmov0TgnU2yI76uizgZsTylv0CxOYVWzEkgIzKrL6rLDrsKXUBdWTea7Y0eNF83lp66FTBjRVJfG7VmszMi1r_taoOMd9rhXVpTq_YCkq3dvx74BRbu-0dK/s400/IMG_8823+%25281%2529.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Aloin
käyttää sinkkiä lisäravinteena jo useita vuosia sitten, aika pian
syöpädiagnoosin jälkeen. Yleensä käytän päivittäin tablettimuotoista sinkkiä.
Käytän sinkkiä kahdesta syystä, ensinnäkin siksi, että se parantaa
vastustuskykyä (mikä on olennaista myös syövän hoidossa) ja toisekseen siksi,
että se heikentää elimistön kykyä hyödyntää ravinnon kuparia. Tämä toinen syy
kuulostaa varmaan hyvin oudolta, koska riittävän kuparin saantia pidetään
tärkeänä, ja jotkut syövät myös kuparia ravintolisänä. Kuparia haluan vähentää
ainoastaan siitä syystä, että olen lukenut triplanegatiivisen syövän hoidossa ulkomailla käytetyistä copper-depletion -hoitokokeiluista. Tässä kokeellisessa hoitomuodossa on
saavutettu aika hyviä tuloksia nimenomaan triplanegatiivisen rintasyövän osalta. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Tässä pari linkkiä aiheesta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">tutkimus:
<a href="https://ascopubs.org/doi/abs/10.1200/JCO.2017.35.15_suppl.2557">https://ascopubs.org/doi/abs/10.1200/JCO.2017.35.15_suppl.2557</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">kansantajuisempi
lehtijuttu: <a href="https://news.cancerconnect.com/breast-cancer/copper-depletion-may-reduce-spread-of-triple-negative-breast-cancer-o8hY6ueaBUKzeRhH-WXdUg/">https://news.cancerconnect.com/breast-cancer/copper-depletion-may-reduce-spread-of-triple-negative-breast-cancer-o8hY6ueaBUKzeRhH-WXdUg/</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-fareast-language: FI;">Copper-depletion
-hoidossa ei tietenkään vähennetä kuparia sinkin avulla vaan erään
lääkkeen avulla, mikä on paljon tehokkaampaa. Lääkkeen nimi on </span><span style="mso-ansi-language: FI;">tetrathiomolybdate (TM). Yritin useita vuosia
sitten saada sitä yksityisen lääkäriaseman onkologilta syövän leviämisen
ehkäisemiseen, mutta hän piti hoitomuotoa liian
kokeellisena. Niinpä päätin siis vähentää kuparia sisältävien ruokien syöntiä
ja ottaa päivittäisen sinkkilisän käyttööni. Onkologi oli sitä mieltä, että sinkkilisästä saattaa olla hyötyä kuparin vähentämiseen ja sitä kautta mahdollisesti myös syövän leviämisen ehkäisyyn. En tiedä, sanoiko hän niin vain plasebovaikutusten vuoksi, mutta siinä vaiheessa tarvitsin plaseboa ja oikeastaan ihan mitä vain, mitä pystyin tekemään osallistuakseni itse siihen, ettei syöpä leviäisi. Tämä oli yksi lukuisista keinoistani, ja olen jatkanut sitä yhä.</span></div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-47265858796755837562019-03-25T13:19:00.001+02:002020-04-20T20:44:13.685+03:006 v kontrollin tuloksetTämä oli viimeinen kontrollikäyntini Tyksissä. Kaikki on onneksi edelleen hyvin. Jatkossa minun tulee itse varata tutkimus- ja lääkärikäyntini omasta terveyskeskuksesta. Mammografiaa, ultrausta, verikokeita ja lääkärintutkimuksia tulee jatkaa vuoden välein siihen asti, kunnes täytän 50 vuotta. Halutessani voin ottaa lisäksi rintojen ultrauksen puolivuosittain.<br />
<br />
Luuntiheysmittaukset otettiin nyt keväällä uudestaan ja ne eivät ole osteopenian suhteen pahemmin muuttuneet. Toisesta kohdasta oli mennyt hieman huonompaan suuntaan ja toisesta parempaan. Osteoporoosia ei kuitenkaan vielä näkynyt, joten jatkan vain kalsiumin ja D-vitamiinin syöntiä ja varaan kahden vuoden päästä ajan uuteen mittaukseen. <br />
<br />
Tässä vielä verikoetulokset suoraan omakannasta.<br />
<div class="pages_margin_top">
</div>
<h3>
</h3>
<div class="pages_margin_top">
</div>
<div class="pages_margin_top">
</div>
<table role="grid"><thead id="tutkimusForm:tableLaboratoriotutkimukset_head">
<tr role="row"><th class="ui-state-default taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" id="tutkimusForm:tableLaboratoriotutkimukset:j_id_4z" role="columnheader" scope="col"><span class="ui-column-title">Aika</span></th><th class="ui-state-default taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" id="tutkimusForm:tableLaboratoriotutkimukset:j_id_52" role="columnheader" scope="col"><span class="ui-column-title">Tutkimus </span></th><th class="ui-state-default taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" id="tutkimusForm:tableLaboratoriotutkimukset:j_id_5d" role="columnheader" scope="col"><span class="ui-column-title">Tulos</span></th><th class="ui-state-default taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" id="tutkimusForm:tableLaboratoriotutkimukset:j_id_5f" role="columnheader" scope="col"><span class="ui-column-title">Viitearvot</span></th></tr>
</thead><tbody class="ui-datatable-data ui-widget-content" id="tutkimusForm:tableLaboratoriotutkimukset_data">
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-even" data-ri="0" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> B-Eryt</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">4.19 E12/l </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
3.9-5.2/naiset
</div>
</td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-odd" data-ri="1" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> B-Hb</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">131 g/l </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
117-155/naiset
</div>
</td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-even" data-ri="2" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> B-HKR</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">0.38 Osuus </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
0.35-0.46/naiset
</div>
</td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-odd" data-ri="3" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> B-Leuk</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">4.8 E9/l </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
3.4-8.2/aikuiset
</div>
</td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-even" data-ri="4" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> B-PVK+T</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"></td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><br /></td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-odd" data-ri="5" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> B-Trom</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">174 E9/l </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
150-360/aikuiset
</div>
</td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-even" data-ri="6" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> E-MCH</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">31 pg </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
27-33/aikuiset
</div>
</td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-odd" data-ri="7" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> E-MCV</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">91 fl </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
82-98/aikuiset
</div>
</td></tr>
<tr class="ui-widget-content ui-datatable-even" data-ri="8" role="row"><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap leveys18" role="gridcell">18.3.2019 </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"> P-Krea</td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell">62 umol/l </td><td class="taulukko_rivitetty_tekstirivi nowrap" role="gridcell"><div>
50-90/naiset
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-91087572804069131602019-03-18T10:29:00.001+02:002019-03-18T10:31:35.086+02:00Proteiinipitoinen marjaherkku - vegetuorepuuroTulin Sokoksen ja Voimaruoan järjestämässä puurokilpailussa kolmanneksi ja ajattelin nyt julkaista marjaisen tuorepuuro-ohjeeni myös täällä blogin puolella. Olen nyt tehnyt tätä puuroa monta kertaa kisan jälkeen, vaikeammalla ja helpommalla tavalla. Tässä ensin hieman monimutkaisempi resepti, jossa tarvitaan blenderiä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXf8jLCdxNoEzMKVTCTlLyhvjVwlLQGdcZajFBF_ZSZBt1wB_F4frqXuyhNf4B-0pXQWv-cocl6HZihXREHNWNkCJAxZB9aabicrsq1A0vJhGWKVfZMV-1VlvIV1jXFkmnk8FkBSKH5exZ/s1600/IMG_8182.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXf8jLCdxNoEzMKVTCTlLyhvjVwlLQGdcZajFBF_ZSZBt1wB_F4frqXuyhNf4B-0pXQWv-cocl6HZihXREHNWNkCJAxZB9aabicrsq1A0vJhGWKVfZMV-1VlvIV1jXFkmnk8FkBSKH5exZ/s320/IMG_8182.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Vegaaninen marjatuorepuuro</b><br />
<br />
<ul>
<li>Yosa forest berries jogurttia</li>
<li>kotimaista luomumarjasekoitusta (pakaste)</li>
<li>luomukaurahiutaleita</li>
<li>Voimaruoka 360 kookosta (proteiinijauhe, vegaaninen)</li>
<li>(auringonkukansiemeniä)</li>
<li>(chiaa)</li>
<li>(koristeena lisäksi mulperimarjoja ja kuivattuja pihlajanmarjoja)</li>
</ul>
<br />
Ainesten määrillä ei ole niin väliä, tuntuman ja fiiliksen mukaan, mutta puuro kannattaa jättää aika löysäksi ennen jääkaappiin laittoa, etenkin jos siinä on chiaa.<br />
<br />
Sekoita ensin vegejogurtti ja pakastemarjat tehosekoittimessa puuron pohjaksi ja sitten tämä seos lautaselle tai kulhoon, jos teet useamman annoksen. Sekoita vegejogurttimarjaseoksen sekaan kaikki loput ainekset. Peitä astia (vaikka mehiläisvahakääreellä, <a href="http://taistelutahto.blogspot.com/2019/03/mehilaisvahakaareet-kokeilussa.html" target="_blank">ks. edellinen postaus</a>) ja anna olla pari tuntia kylmässä tai vaikka yön yli jos syöt puuron aamiaiseksi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3VQAlqSjP1LUnUVXrXp7lnROKbkU2kD7Pnx-m8HD9Bk9tqCgb-cg7XHcBACttvCKpmcs4bwvIEgTFYCOQsde5Ay3ogMpTpviyvb_7PJY6olNoRYIbO_6Pi6Jzzl_ZN9j2s3_2wA-d2bPT/s1600/IMG_8162.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3VQAlqSjP1LUnUVXrXp7lnROKbkU2kD7Pnx-m8HD9Bk9tqCgb-cg7XHcBACttvCKpmcs4bwvIEgTFYCOQsde5Ay3ogMpTpviyvb_7PJY6olNoRYIbO_6Pi6Jzzl_ZN9j2s3_2wA-d2bPT/s400/IMG_8162.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Puuron voi tehdä myös helpommin ilman tehosekoitinta, niin että sekoittaa ainekset suoraan vegejogurttiin, eikä käytä pakastemarjoja ollenkaan. Hyvä ja ravitseva puuro tulee jo pelkästään siitä, että sekoittaa vegejogurttiin kaurahiutaleita ja proteiinijauhetta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihQ_8_hiTfGp_FZiGlfAHvCbOVAp99OEVk8tmN2CO9qhxeXCANSl8jQQWSHJWykmc_IV9bS17WmsRIwUetsljEisc524SKCbOpD5c6qrbj6JYA_MQp-CE5ZAbKhMGAFpkuTgr_YZNql7OI/s1600/IMG_8805.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1136" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihQ_8_hiTfGp_FZiGlfAHvCbOVAp99OEVk8tmN2CO9qhxeXCANSl8jQQWSHJWykmc_IV9bS17WmsRIwUetsljEisc524SKCbOpD5c6qrbj6JYA_MQp-CE5ZAbKhMGAFpkuTgr_YZNql7OI/s400/IMG_8805.PNG" width="225" /></a></div>
<br />Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-148864310874640956.post-80460306852667763762019-03-09T09:32:00.004+02:002019-03-09T09:41:30.875+02:00Mehiläisvahakääreet kokeilussa<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="371">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-US;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><span style="mso-ansi-language: FI; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Sain Hyvinvoinnin tavaratalosta paketillisen
<a href="https://track.adtraction.com/t/t?a=1208481989&as=1275250910&t=2&tk=1&url=https://www.hyvinvoinnin.fi/products/superbee-mehilaisvahakaare-l-koko-3-pack" target="_blank">Superbee wax wraps -mehiläisvahakääreitä </a>(mainoslinkki) kokeiltavaksi. Kääreiden koko on 33 *
33 cm (L-koko) ja niillä voi korvata tuorekelmun ja alumiinifolion käytön ympäristöystävällisellä
tavalla. Kääreet on valmistettu 100 % puuvillasta, mehiläisvahasta, puuhartsista
ja luomukookosöljystä. Ne ovat vedenkestäviä ja antibakteerisia.</span><span style="mso-ansi-language: FI; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Hyvinvoinnin tavaratalon sivuilla kerrotaan
kääreiden käyttötavasta näin: ”</span><span style="mso-ansi-language: FI; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FI;">Kääri tuote haluamasi säilöttävän
asian ympärille ja pidä käsiäsi hetki paikallaan. Kääre reagoi käsiesi lämpöön
ja muotoutuu tiiviisti tuotteen ympärille.”</span><br />
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FI;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzUq8SrEm77AKLFlhLd2omn83JyTlkAujrGmylPL9U4OfPCkBW2bNuF6MDs9AiqhfuV5GHg3IkFEAQ5QUwPHUKbpceS_cs7Ko2-tAGK3yc-xdHq-HUzE2PWQfQYJTkOFawKBRtw_8FTGy6/s1600/IMG_8811.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzUq8SrEm77AKLFlhLd2omn83JyTlkAujrGmylPL9U4OfPCkBW2bNuF6MDs9AiqhfuV5GHg3IkFEAQ5QUwPHUKbpceS_cs7Ko2-tAGK3yc-xdHq-HUzE2PWQfQYJTkOFawKBRtw_8FTGy6/s400/IMG_8811.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="mso-ansi-language: FI; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: FI;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
Ennen kuin sain paketin
kokeiltavaksi en tiennyt yhtään, miten mehiläisvahakääreet käyttäytyvät, ja
mietin muokkautuvatko ne yhtä hyvin astian ympärille kuin tuorekelmu. Olen nyt
käyttänyt näitä kääreitä muutamaan otteeseen ja täytyy sanoa, että pidän niiden
käyttöä helpompana kuin muovikelmun. Parhaimmillaan ne ovat sellaisessa
käytössä, jossa tuorekelmu poistetaan useita kertoja astian päältä ja laitetaan
takaisin. Tästä esimerkkinä se, kun mieheni teki hänelle ja lapsellemme laskiaispullia
ja niihin erikseen kerman taikinakulhossa jääkaappiin. Sunnuntaina he tekivät
itselleen lounaan jälkeen pullat ja laittoivat loppukerman taas jääkaappiin.
Lapsi halusi sitten illalla taas pullan, joten otin taas jääkaapista kermaa ja
laitoin loput takaisin. Aiemmin kermakulhon päällä olisi ollut elmukelmu, joka
olisi ollut käytön jälkeen vaikeaa ja inhottavaa laittaa mahdollisesti hieman
ruttuisena ja kermaisena takaisin. Nyt vain nostin muotoonsa asettuneen
mehiläisvahakääreen pois astian päältä, otin kermaa ja laitoin kääreen takaisin
kuin kannen, koska se oli koko ajan pysynyt muodossaan pöydällä. Kun kaikki
kerma oli käytetty, kääre oli pysynyt niin puhtaana, että vähän pyyhkäisin sitä
talouspaperilla ja taittelin takaisin hyllyyn. Normaalisti kääre kuuluu pestä
huuhtomalla haalealla vedellä. Sivuilla luvataan kääreen kestoajaksi ainakin
yhtä vuotta, jonka jälkeen sen voi kompostoida.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGGzAr-AsWj9CKAYEl9Il0MzQwSan6-hf_qiL_NpWM-Xko1iFEYlRvah-9saOLCxRg4tJiZ2X3tJIN93hyMfyA1dmgFnqoUdkDs2NpAaJm8Q5GE1ai2Gmy0Z8MiHd1Ts3b-SLCZGH9WYJ/s1600/IMG_8828.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGGzAr-AsWj9CKAYEl9Il0MzQwSan6-hf_qiL_NpWM-Xko1iFEYlRvah-9saOLCxRg4tJiZ2X3tJIN93hyMfyA1dmgFnqoUdkDs2NpAaJm8Q5GE1ai2Gmy0Z8MiHd1Ts3b-SLCZGH9WYJ/s400/IMG_8828.JPG" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI;">Olen käyttänyt käärettä
myös kulhoon tehdyn makaronisalaatin ja vihersalaatin päällä, eväsleipien
suojana sekä jääkaapissa hyytymässä olevan siemenleivän päällä (<a href="https://www.lily.fi/blogit/kiitos-hyvaa/viikonloppuleipa,">viikonloppuleipä,</a> ehkä paras leipä muuten). Ruuantähteet laitan jääkaappiin ilmatiiviissä lasiastiassa
kuten ennenkin. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: FI;">Näiden kääreiden ansiosta en tule enää ostamaan kotiimme
tuorekelmua tai foliota, sillä en ainakaan tällä hetkellä keksi, mihin niitä
tarvitsisin.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8uP4Bf-FXjL6BssufIHYvZMBdk1fNFIxnUoEwSyx3fMHF3GTPw0k6HvbcePBeTJ7c2Zy6-itJOGdFX89oKUgu9okWOyt7UFsB5DHgMsZqjaNYoqH90X1ASA1gx9BzZ50uw3L12pQqS5R/s1600/IMG_8825.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjL8uP4Bf-FXjL6BssufIHYvZMBdk1fNFIxnUoEwSyx3fMHF3GTPw0k6HvbcePBeTJ7c2Zy6-itJOGdFX89oKUgu9okWOyt7UFsB5DHgMsZqjaNYoqH90X1ASA1gx9BzZ50uw3L12pQqS5R/s400/IMG_8825.JPG" width="400" /></a></div>
</div>
Lottehttp://www.blogger.com/profile/07502291519960685260noreply@blogger.com0