sunnuntai 16. syyskuuta 2018

Uusia tuotteita


Taas on tullut kivasti uusia ruokavaliooni sopivia tuotteita ihan tavallisiin ruokakauppoihin. Muistan, kun vuosi sitten Kombuchaan ihastuneena yritin etsiä sitä Prismasta tai Citymarketista, ihan mitä merkkiä tahansa siis, mutta mitään ei löytynyt. Nyt viime viikolla näin tätä Puhdistamon Kombuchaa Citymarketissa ja vielä ihan sopivaan hintaan, olisiko ollut 2,90 pullo tai jotain sinnepäin. Etenkin tämä inkivääri-sitruuna Kombucha on aivan mahtavan makuista, voisin juoda tätä monta pulloa päivässä. Ainut vaan, että onhan tässä sokeria 5,9/100 g, että pitää vähän rajoittaa.


Pääsin Puhdistamon Kombuchan testiryhmään, jossa piti viikon ajan juoda 1-2 pullollista päivässä. Sain siis 12 pulloa ja nämä kaikki on jo juotu. Ostin Hyvinvoinnin tavaratalon nettikaupasta 24 pulloa lisää, kun ne olivat viime viikolla tarjouksessa. Toivotaan, että nämä ovat oikeasti terveellisiä niinkuin sanotaan, onhan niissä maitohappobakteeria ja vihreää teetä. Kombucha korvaa minulla kaiken virvoitusjuomien ja alkoholijuomien käytön. Viiden vuoden ajan olen juonut vain teetä, vihermehuja tai vettä, niin onhan tämä tosi kivaa vaihtelua, kun saa pirskahtelevan juoman lasiinsa.


Kauppoihin on nyt myös tullut uusia vegaanisia ruokia, kuten nämä Vegyu-kastikkeet ja Muru-kaurajauhis. Vegyu-tuotteista olen maistanut vain tuota taginea ja se oli valmisruoaksi ihan hyvää riisin ja salaatin kanssa.


Muru-kaurajauhista söin eilen ensimmäistä kertaa, en oikein tiedä vielä, mitä mieltä olen. Olihan se aika kuivaa esimerkiksi härkikseen verrattuna ja vaati paljon mausteita ja öljyä maistuakseen joltain.

Tacojen kanssa toimi kuitenkin ihan hyvin. Parasta oli ehkä se, että lapsi söin tuota kaurajauhista tortillaveneessä huomaamatta mitään erikoista. Se vähän helpottaa ruoanlaittoa jatkossa, kun ei aina tarvise paistaa jauhelihaa lisäksi.


torstai 30. elokuuta 2018

5,5 v kontrollin tulokset

Nyt on taas huojentunut olo, minulla oli eilen syöpäkontrollin tutkimukset eli ultra ja verikoe.
Selvisin molemmista! Ja nyt leikkauksesta on jo lähes 5,5 vuotta!

Onkologi on vasta kuukauden päästä, mutta en tietenkään pystynyt odottamaan sinne saakka, vaan katsoin verikoetulokseni omakannasta ja ne olivat taas oikein hyvät.
Nyt oli otettu muitakin tuloksia, ehkä sen osteopenian vuoksi? Täytyy ruveta selvittämään, mitä ne ovat. Kaikki olivat kuitenkin viitearvojen sisällä ja P-Alat ja P-Afos jopa hieman matalampia kuin viime vuonna.

Viime keväänä en uskaltanut noita maksa- ja luustoarvoja testata, eikä onkologi pitänyt sitä mitenkään välttämättömänä muuta kuin kerran vuodessa (kun mulla kontrollit 6 kk välein). Tuntuupa hyvältä nyt nähdä, että ne ovat kunnossa.

Olen jatkanut ruokavaliotani, mutta teen mehut enää yleensä vain kerran päivässä ja syön esimerkiksi marjoja silloin kuin haluan. Ruokavaliota ei ole enää mitenkään vaikea ylläpitää, kun siihen on tottunut ja lisäksi kauppojen parantunut valikoima ja uudet lounasravintolat (Kuori <3) auttavat tavoitteisiin pääsyssä hurjasti.

Kopioin tähän tulokseni suoraan omakannasta.
 
NäytteenottoaikaTutkimuksen nimiTutkimuksen tulosViitearvot
29.8.2018 10:44B-Eryt4.29 E12/l
3.9-5.2/naiset
29.8.2018 10:44B-Hb135 g/l
117-155/naiset
29.8.2018 10:44B-HKR0.39 Osuus
0.35-0.46/naiset
29.8.2018 10:44B-Leuk6.2 E9/l
3.4-8.2/aikuiset
29.8.2018 10:44B-PVK+T
29.8.2018 10:44B-Trom183 E9/l
150-360/aikuiset
29.8.2018 10:44E-MCH32 pg
27-33/aikuiset
29.8.2018 10:44E-MCV91 fl
82-98/aikuiset
29.8.2018 10:44P-AFOS48 U/l
35-105/aikuiset
29.8.2018 10:44P-ALAT14 U/l
<35/Naiset, aikuiset
29.8.2018 10:44P-Bil9 umol/l
<21/yli 1v
29.8.2018 10:44P-Krea71 umol/l
50-90/naiset
29.8.2018 10:44Pt-GFReEPI93 ml/min/1,73m2
>90/18-39 vuotta 

maanantai 28. toukokuuta 2018

5 vuotta


Nyt on mennyt jo viisi vuotta leikkauksesta. En tiedä oikein, mitä siitä ajattelisin. En uskalla vielä kunnolla iloita siitä, että nyt on yksi tärkeä ajanjakso ohitettu. Tuntuu silti ihan hyvältä, jotenkin vapaammalta, en osaa selittää. Toivon vaan, että aikaa taas kuluu, ja jossain vaiheessa voisin sanoa olevani selvillä vesillä.


On ihanaa, kun on tullut kesä, aurinko ja lämpö. Vapauden tunteen lisäksi syön nykyään vapaammin, mutta edelleen terveellisesti. En enää mieti juurikaan, kuinka suuri osa syömästäni ruoasta on raakaa tai kypsää. Ruokavalioni on edelleen vegaaninen, gluteeniton ja sokeriton ja teen mehut noin kerran päivässä. En pysty enää kuvittelemaan, että palaisin jossain vaiheessa liha- tai maitotuotteisiin. Niitä ei tee enää lainkaan mieli, kuten ei sokeriakaan. Nykyään suurinta herkkuani makean sijaan ovat maittavat lounaat, kuten kuvissa. Neljä ensimmäistä kuvaa ovat Kuoren lounaita ja viimeisin Kembuz Cafen.





torstai 5. huhtikuuta 2018

Ruusu

Ruusu eli (erysipelas) on yksi niitä juttuja, joita voi saada helpommin, kun kaikki imusolmukkeet on poistettu. Itse sain kokea tämän viime lauantaina (31.3), ja nyt olenkin antibioottikuurilla. Siihen käteen, josta imusolmukkeeni on poistettu, tuli kyynärpään seudulle todella kipeä (ja laajeneva) punainen alue. Vieläkään en pysty esimerkiksi suoristamaan kättä kunnolla, vaikka tilanne on jo parempi.

Onneksi menin heti sunnuntaiaamuna päivystykseen ja sain antibioottikuurin. Tällöin crp oli vasta 38 ja leukosyytit 13. En siis joutunut iv-antibioottitippaan sairaalaan, niinkuin olisi luultavasti käynyt, jos olisin viivytellyt päivystykseen lähdön kanssa ja crp olisi ehtinyt nousta korkeammalle. Tämän jälkeen kuume nousi kahtena iltana todella nopeasti yli 38 asteeseen. Kävin tiistaina (2.4) tuon kuumeen takia työterveyslääkärillä, jolloin crp oli 50. Antibioottiannos tuplattiin kuuteen tablettiin vuorokaudessa, ja se ilmeisesti onneksi auttoi, koska kuumeilu loppui ja crp oli tänään (5.4) enää 11. 

Tämä ruusukin on sellainen asia, josta minulle ei ole varoiteltu syöpähoitojen yhteydessä tai sen jälkeen mitenkään. Itse olen vain ottanut asiasta selvää, ja onneksi osasin sitä epäillä (ja syöpäsiskot neuvoivat menemään nopeasti päivystykseen), koska muuten olisin tosiaan joutunut sairaalahoitoon. Nyt olen ollut koko viikon normaalisti töissä ja selvinnyt tästä tosi vähällä. Antibioottikuuri on kahden viikon pituinen ja sitten kaiken pitäisi olla kunnossa. Tänään vihdoin pystyn jo kirjoittamaan kivutta tällä kädellä (oikea käsi), niin pääsin bloggaamaankin. 

Jatkossa täytyy sitten varoa kaikkia ihohaavoja ja nirhaumia, rasvata käsiä ja pitää kumihanskoja, kun käsittelee multaa tai kuorii vaikkapa perunoita.

maanantai 19. maaliskuuta 2018

Vitamiiniaikataulu


Ostin nyt magnesiumsitraattia ja K2-vitamiinia ja tein itselleni oikein vitamiininottoaikataulun, että muistan ne myös päivittäin ottaa. 

Aamulla aamumehun kanssa

Annostele valmiiksi viikon dosettiin:
D-vitamiini (jos ottaa illalla, voi vähentää melatoniinin määrää ja vaikeuttaa nukahtamista).
Omega3-pellavaöljyvalmiste (edistää samaan aikaan otetun d-vitamiinin vaikutusta, koska d-vitamiini vaatii rasvaa imeytyäkseen)
Sinkki (saattaa vaikuttaa piristävästi)
Kalsium (toinen kahdesta tabletista)
K2-vitamiini
B12-vitamiini
Merilevävalmiste
Seleeni

Illalla iltamehun yhteydessä

Magnesium (saattaa auttaa nukahtamaan ja parantaa unen laatua)
Kalsium (toinen kahdesta tabletista)
Spirulina ja Chlorella -tabletit


perjantai 16. maaliskuuta 2018

Liikaa vitamiineja?

Nyt kun aloin syömään osteopenian vuoksi niitä kalkkitabletteja, niin aloin oikein miettimään, mitä vitamiineja ja ravintolisiä käytän päivittäin, ja ovatko ne kaikki tarpeellisia. Varsinkin, kun nyt nettiä selattuani olen tullut siihen tulokseen että kalsiumin kaveriksi täytyy ottaa näiden jo olemassa olevien vitamiinien lisäksi vielä K2- ja magnesium-vitamiinit.

Listaan tässä nyt tällä hetkellä käytössäni olevat vitamiinit. Jaan ne aina kerran viikossa lääkedosettiin ja otan yleensä koko satsin aamulla tai illalla vihermehun yhteydessä.
  • Puhdas+ maitohappobakteeri (5 miljardia), näissä pidän taukoa välill
  • Puhdas+ tuplasinkki 30 mg
  • Puhdas+ kasviperäinen D3-vitamiini 100 mg
  • Solgar North atlantic Kelp (a natural source of Iodine)
  • Biomed Seleenitipat (2 tippaa päivässä)
  • Orion Pharma Calsorin 500 mg kalsiumvalmiste (2 kpl päivässä)
  • Vitatabs B12
  •  Lisäksi käytän aina välillä kuureina pellavaöljystä tehtyjä Omega3-kapseleita. 

Nyt tähän pitäisi siis lisätä vielä magnesium ja K2-vitamiinit. Miltä näyttää, alkaako olla jo liikaa erilaisia purkista otettavia lisiä? En vaan oikein tiedä, mistä uskaltaisin luopua. Lisäksi, mietin olisiko parempi ottaa osa aamulla ja osa illalla, mutta en ole vielä selvittänyt, mitkä näistä kannattaisi ottaa erikseen. Kalkista otan toisen aamulla ja toisen illalla.

maanantai 12. maaliskuuta 2018

Uusi luuntiheysmittaus: osteopenia

Nyt joudun pyörtämään puheeni tästä postauksesta. Olin syöpäkontrolleihin liittyvässä luun tiheysmittauksessa pari viikkoa sitten ja sain tänään tulokseni. Tämä tutkimus otettiin eri menetelmällä kuin tuo linkissä oleva tutkimus, ja tässä uudessa tutkimuksessa ilmeni, että luissani on osteopeniaa eli osteoporoosin esiastetta. Joudun siis aloittamaan nyt kalkkitablettejen syönnin.
Pahimmassa luussa T-score oli jo lähes osteoporoottinen lukeman ollessa -2,3 ja parhaimmassa mitatussa luussa, eli lonkassa, lukema oli T-score -1,2 ja Z-score -0,9.

Tähän asti olen siis ollut 4,5 vuotta vegaanina ilman lisättyä kalsiumia ja kalsiumrikastettuja kasvimaitoja. Luitani olen pyrkinyt hoitamaan syömällä päivittäin tahinia, mantelia ja vihreitä vihanneksia sekä hyppimällä lähes päivittäin Bellicon-trampoliinilla. Tämä ei ole ollut riittävästi, ja alankin nyt syömään lisäkalkkia lääkärin reseptin mukaan.

Ihmettelen kyllä tuota edellistä luustotutkimusta, kun siitä on vain vuosi aikaa, mutta joko se tutkimusmenetelmä on ollut riittämätön tähän nykyiseen verrattuna tai sitten luustoni on haurastunut vuodessa näin paljon. En tiedä, mutta nyt todellakin alan syömään lisäkalkkia päivittäin ja harmittaa, etten ole aloittanut jo aiemmin.