maanantai 23. syyskuuta 2013

Pieniä askeleita

Hippocrates health instituten ohjeiden noudattaminen tuntuu varmaan monesta liian vaativalta ja radikaalilta. Kaikkea ei tarvitsekaan tehdä ohjeiden mukaan, vaan jo pienillä muutoksilla voi olla suurta vaikutusta paranemiseen. Kaikki, millä omaa immuunipuolustusta voi parantaa syöpähoitojen jälkeen, vähentää syövän uusiutumisen riskiä. Laitan tähän alle pari listaa, mistä voi valita sopivia paloja itsensä parantamiseen.


Lisää:

- vihreitä kasviksia ja vihermehuja
- ituja, siemeniä, leviä ja versoja
- kaaleja, sipuleita, selleriä ja kurkumaa
- vihreää teetä, chlorellaa, spirulinaa
- liikuntaa, etenkin hyppimistä, hölkkäää jne.
- saunomista (infrapunasauna paras)
- unen määrää
- iloista ja rauhallista mieltä


Vähennä:

- maitotuotteita
- lihaa, kalaa ja kanaa
- perunaa ja riisiä
- prosessoituja ruokia ja valmisruokia
- sokeria (myös hedelmissä olevaa)
- jauhoja, viljoja
- meikkejä, rasvoja ja muita ei-luonnonmukaisia tuotteita
- stressaamista

3 kommenttia:

  1. Blogillasi on hyvä nimi, onnea taisteluun! :)

    Tuo stressittömyys on varmasti sieltä vaikeammasta päästä. Tiedän omasta sairaskokemuksesta, että stressaamista vastaan on joskus todella taisteltava.

    Ruokavaliomuutos saattaa myös auttaa stressin vähentämisessä ja lisätä tuota iloista ja rauhallista mieltä, kun voi yrittää vaikuttaa asiaan niillä keinoilla, mitä käytettävissä on. Kunhan se ei sitten kippaa yliyrittämisen ja stressaamisen puolelle...

    VastaaPoista
  2. Hei!

    Itse olen yrittämässä myös siirtyä tähän ruokavalioon, joten luen tosi mielelläni muiden kokemuksia ja vinkkejä siitä, kuinka se käytännössä sujuu. Oletko hankkinut infrasaunan tai käytkö jossain saunomassa?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Käyn salilla infrapunasaunassa (Elixia)

      Poista