Sali ja sauna

Pyrin käymään salilla kaksi kertaa viikossa. Toisella kerralla teen yleensä kuntosaliohjelman ja toisella kerralla käyn ohjatulla tunnilla. Käyn sellaisissa jumpissa, joita myös Hippocrates-instituutissa suositaan ja itsekin pidän niistä eniten. Olen käynyt tähän mennessä pilateksessa, fitnessfusionissa, hathajoogassa ja astangajoogassa. Eniten olen pitänyt joogasta, varsinkin hathajooga äänimaljarentoutuksella tuntui hyvältä.  Joogassa olisi kiva käydä useamminkin, mutta yliliikkuvien nivelteni takia en uskalla alkaa harrastamaan sitä ”tosissani”. 

Kuntosaliohjelmani on personal trainerin tekemä ja sisältää paljon myös sellaisia liikkeitä, joita voin tehdä kotona. Teen liikkeitä kotona muutaman kerran viikossa samalla kun katson televisiota. Tai ainakin pyrin tekemään, välillä ne kyllä unohtuvat. Kuntosaliliikkeisiin oman lisähaasteensa tuo se, että oikean käteni kaikki imusolmukkeet on poistettu ja selän puolelta yksi lihas on poistettu kokonaan. Oikea käsi on yliliikkuvuudesta johtuen ollut aina hyvin heikko, joten sen kuntouttamisessa tulee edetä hyvin varovaisesti, ettei se tulehdu. Imusolmukkeiden poistosta ei ole onneksi vielä aiheutunut mitään turvotusta, toivottavasti ei tulekaan. Tiettyjä liikkeitä ja toistoja tulee kuitenkin välttää. 

Trampoliinilla hypin kotona joka päivä. Siitä pitää pieni poikani hyvin huolen. Hän tulee ainakin kerran päivässä pyytämään minua hyppimään siinä kanssaan. Poika ei vielä osaa hypätä, joten hypimmekin siinä yhdessä toisiamme käsistä kiinni pitäen. 

Salikäynteihin kuuluu aina lopuksi infrapunasauna. Suurin syy, miksi valitsin juuri tämän kuntosalin, oli ilmainen infrapunasauna asiakkaille. HHI:ssä infrapunasauna kuuluu jokaviikkoiseen hoito-ohjelmaan. Infrapunasaunassa tulee olla vähintään 30 minuuttia haluttujen vaikutusten saavuttamiseksi. Infrapunasaunan sanotaan poistavan myrkkyjä kehosta paljon tehokkaammin kuin tavallisen saunan. Infrapunasaunassa voi lukea lehteä ja muutenkin rentoutua mukavasti liikuntatuokion jälkeen.

Viime postauksessa kirjoitin siitä, kuinka minulla on nälkä. Nyt olen lisännyt supertattaripuuron aamuihin ja nälkä on onneksi alkanut väistyä.

Nälkä

Jos mietin, mikä on vaikeinta tässä ruokavaliossa, niin se on nälkä. Lähes jatkuvasti on pieni nälkä. Nälkäisenä alkaa helposti tehdä mieli jotain nopeasti täyttävää, kuten ruisleipää kermajuustolla, kebabia ranskalaisilla tai lasagnea. Ruisleipää ja juustoa olen viimeksi syönyt puoli vuotta sitten. Silloin en vielä osannut niitä juuri arvostaa. Kebabia ja lasagnea olen syönyt vuosi sitten. Nyt mietin monesti, miltä tuntuisi syödä lasagnea tai hieman kebablihaa väkevällä kastikkeella. Vaikka kirjoitinkin aiemmin, että lihasta luopuminen on ollut helppoa, niin nälän yllättäessä alkaa helposti haaveilla jostain todella proteiinipitoisesta ja rasvaisesta, kuten esimerkiksi lihasta ja majoneesista.

Vaikeaa on myös se, että kaikki ruoka pitää valmistaa itse alusta asti. Mitään ei voi ostaa valmiina kaupasta ja syödä suoraan. Pähkinöitä ja siemeniä pitää liottaa yön yli ennen käyttöä. Tattaripuuron teko pitää ennakoida vähintään kahdeksaa tuntia ennen valmistusta. Olen kuitenkin helpottanut näitä liottamis- ja huuhtomistouhuja alkamalla kuivattaa lähes kaiken etukäteen. Huuhdon kylmällä ja lämpimällä vedellä ison määrän tattaria kerroskattilan siiviläosassa. Sitten liotan tattarit 10 minuuttia kerroskattilan alaosassa. Tämän jälkeen kaadan tattarit taas kattilan yläosaan ja annan itää vuorokauden ajan. Tattarin idut kuivatan sitten Excaliburissa ja säilön lasipurkeissa. Näin minulla on aina tattarinituja valmiina kun puuronälkä yllättää. 

Kysynkin nyt teiltä blogin lukijat kaksi kysymystä: Mitä ruokia kaipaatte ”entisestä elämästä” ja millaisia vinkkejä teillä on raakaruokailun helpottamiseen?